#101 Wie ich zu meinem Traumbody komme

00:00:00: Willkommen beim Female CEO Podcast, dem Podcast für Frauen, die das Beste aus ihrem Leben

00:00:06: und aus ihrem Business herausholen möchten.

00:00:09: Unser Ziel ist es, eine Zukunft voller Mentaler und finanzieller Freiheit zu erschaffen.

00:00:16: Hör' ich jetzt in die nächste Folge für weitere wertvolle Umsetzungsstrategien.

00:00:21: So Freunde, wir kommen zu einer nächsten Podcast-Folge.

00:00:26: Wir haben wieder ein Interview.

00:00:28: Ihr wisst, ich mag Interviews sehr und der Gast, der heute da ist, ist sehr oft in meiner

00:00:35: Story zu sehen und es ist nicht Alex und es kann eigentlich nur eine person sein, eine

00:00:41: menschliche Person ist, weil ich ihm schon gesagt habe.

00:00:43: Also mit dir verbringe ich neben Alex die Meisterzeit und das ist mein Personal Trainer

00:00:47: der William.

00:00:48: Ist heute bei mir.

00:00:49: Ich möchte mit eben ganz süßes sagen, ganz intuitiv reden, wie wir das sonst auch immer

00:00:56: bei Interviews machen.

00:00:57: Aber ich merke einfach, und ich kann es schon ganz am Anfang sagen, und zwar ist William

00:01:03: auch, das sage ich ihm oft, dass ich einfach ihm unendlich dankbar bin, wie er mir so

00:01:09: erneckt, aber gerade schon ganz schön, wie das in mein Leben gekommen ist und wie er

00:01:16: meinen Innen und meinen Außen auch verändert hat durch alles sein Wissen und wie wir das

00:01:20: machen.

00:01:21: Und bevor ich da tiefer einsteige, William, dass du dich gerne mal bemerkbar machen und

00:01:25: dann dich auch gerne verstanden.

00:01:26: Hallo, Hallo zusammen.

00:01:27: Genau.

00:01:28: Erstmal vielen, vielen Dank für die Einladung.

00:01:29: Das ist mein allererster Podcast.

00:01:30: Hat mich sehr darauf gefreut.

00:01:31: Ich stelle mich kurz vor.

00:01:33: Ich bin der William aus Frankfurt, 41 Person Trainer, trainiere selber über 20 Jahre.

00:01:39: Also beschäftige mich über 20 Jahre mit der Materie.

00:01:41: War auch von Anfang an sehr, sehr heiß, bis beguerig und wollte alles über den Körper

00:01:46: wissen.

00:01:47: Genau.

00:01:48: Und seitdem ist das so meine Passion.

00:01:49: Seit über 15 Jahren helfe ich andere Menschen dabei, auch da Fuß zu fassen und ihrem

00:01:55: Traumkörper oder zumindest in die Richtung zu kommen und einem gesunden Lifestyle zu

00:01:58: pflegen, was mir natürlich auch immer sehr, sehr wichtig ist.

00:02:01: Neben der Optik.

00:02:02: Ja, ja.

00:02:03: Und da muss ich gerade an das erste denken.

00:02:05: William hat mich in der ersten Stunde oder zweite sehr, sehr viel erklärt und erzählt

00:02:09: und so.

00:02:10: Und dann hatte ich den Gedanken, also erzählte das jetzt jedem so, dass das irgendwann langweilig

00:02:15: sein.

00:02:16: Und ich glaube, dann habe ich dich auch die Frage gestellt.

00:02:18: Und dann hat es gesagt, das ist meine Passion.

00:02:21: Genau.

00:02:22: Also das wird nie langweilig.

00:02:23: Das ist für mich gefühlt immer das erste Mal witzigerweise, egal wie ich auch dich was

00:02:26: erzähle.

00:02:27: Weil ich ja merke oder spüre für den Gegenüber.

00:02:30: Das ist das erste Mal.

00:02:31: Und ich versuche mich jedes Mal wieder in die Lage rein zu versetzen.

00:02:34: Und ich bin einfach, deswegen nenne ich mich auch mal Coach, nicht Trainer, weil ich sehe

00:02:38: mich schon nicht mehr als ein Trainer.

00:02:40: Ich sehe mich wirklich als Coach.

00:02:42: Und es ist halt eine absolute Passionssache.

00:02:44: Also das kann nie langweilig sein.

00:02:45: Und wenn ich es eine Milliarde mal erklären muss, dann ist das so.

00:02:48: Wenn der eine das eher begreift, dann mache ich das auch gerne eine Milliarde Mal.

00:02:52: Und wird nie langweilig sein.

00:02:54: Und es ist einfach auch so, also ich habe so vieles begriffen, was ich falsch mache, weil

00:03:00: du mir Dinge halt erklärt hast und mein Kopf ein Aha-Moment gehabt hat.

00:03:04: Und wir können direkt mal beginnen mit dem ganzen Thema Tracking.

00:03:09: Also was hier so...

00:03:11: Also ich habe schon öfter mal selber Tracking wollen.

00:03:15: Dann habe ich häufiger auch schon andere dazu motiviert zu Tracking.

00:03:20: Ich habe es vor William, bin ich ganz ehrlich, nie durchgezogen.

00:03:24: So William, warum ziehst du jetzt bei dir durch?

00:03:26: Was hast du gemacht?

00:03:28: Wahrscheinlich die richtigen Hebelbetätige.

00:03:30: Also die meisten haben ja einen negativen Aspekt zum Tracking.

00:03:33: Heißt, das ist eine nervige Sache.

00:03:35: Ich glaube, das ist auch für die meisten, wo du es oft machen.

00:03:38: Und trotzdem, es bleibt immer ein bisschen was nerviges, weil es ein Zwang im Hinterkopf ist.

00:03:42: Wenn wir uns aber bewusst werden, was für ein großes Tool das ist.

00:03:46: Und wie wichtig es ist für uns zu wissen, was wir aufnehmen, warum wir was aufnehmen,

00:03:51: was wir damit machen, was der Körper damit macht, was wir damit erreichen können.

00:03:55: Ich glaube, dann wird das für die meisten schon ein bisschen leichter, das Verständnis dafür zu haben.

00:04:00: Und natürlich ist es auch ein großer Hilfe für die Leute, wenn ihr wissen,

00:04:03: okay, da guckt auch wirklich jemand drüber.

00:04:05: Das ist auch ein anderes, wenn ich freie Tracker für mich mit einer App, die gibt es natürlich wie Sandermeer.

00:04:09: Aber wenn da halt keiner drüber guckt, außer ich selber, dann ist es ja immer leicht,

00:04:13: sich selbst zu beschleißen.

00:04:15: Weil das fällt uns ja immer am leichtesten so, ah, heute konnte ich nicht, heute habe ich viel Arbeit.

00:04:19: Heute habe ich das, heute habe ich das.

00:04:21: Dann ist man ganz schnell in der Opferrolle.

00:04:23: Und dann ist es natürlich am Ende alles oder jede andere Dranschuld, außer man selber.

00:04:27: Und dann ist das Tracking natürlich unendlich schwer.

00:04:30: Also ich glaube, das ist ein riesen Unterschied.

00:04:32: Da ist wirklich jemand hinten dran, der das kontrolliert und dabei auch erklärt, warum man was macht und was das mit dem Körper macht.

00:04:39: Also das war wirklich nämlich krass.

00:04:41: Wir sind eingestiegen und William hat eine App, die du ja selber auch mit entwickelt hast.

00:04:47: Genau.

00:04:48: Und da ist halt alle Daten und alles gesammelt.

00:04:51: Und dann in der ersten Woche oder waren es zwei?

00:04:54: Zweitens wahrscheinlich, zwei Tagebuch.

00:04:56: Okay.

00:04:57: Und dann habe ich einfach nur, also ich habe ganze Tage getracked, ohne dass ich gesehen habe, was ich getracked habe.

00:05:04: Macht William natürlich mit Aufsicht.

00:05:07: Und ich habe halt getrackt und er so, äh, jetzt verbessern bloß nichts oder schlechtern bloß nichts, mach's wie immer.

00:05:13: Und dann sind wir in ein Update gegangen, weiß ich noch, ich glaube, da hatten wir auch ein Call dazu.

00:05:18: Und er hat mir gezeigt, was ich die ganze Zeit so getrackt habe.

00:05:22: Und es war bei mir ein Auf und Ab von Kalorien.

00:05:26: Aber nicht so 200 Kalorien, sondern teilweise 1000 Kalorien.

00:05:30: Unterschiede.

00:05:31: Genau, also ich hatte irgendwie 800 Tage, dann 3.300 Tage.

00:05:35: Also es ist richtig krass.

00:05:36: Und vielleicht kennt ihr das.

00:05:38: Ich war vor William und vor dem Training immer so, ich hatte Tage, da habe ich gefühlt gar keinen Hunger.

00:05:44: Und Tage, da habe ich gedacht, ich werde heute gar nicht mehr satt.

00:05:47: Und das immer im Abwechselnden.

00:05:50: Und dann hat William gesagt, ja, das ist der klassische Jojo-Effekt bzw. irgendwie auch so ein bisschen dieses Geniefeld, was ich da loskriege.

00:06:00: Machst du mal den Hintergrund von erzählen, also warum war es bei mir auch so krass?

00:06:05: Ich hätte ja nie gedacht, dass es so krass war.

00:06:07: Ja, genau.

00:06:08: Erst mal zum Tracken, genau.

00:06:09: Ich habe ja die Möglichkeit, die Funktion auszustellen, damit derjenige, der für mich Track natürlich das nicht sieht.

00:06:13: Hat natürlich einen wichtigen Aspekt.

00:06:15: Wenn derjenige das sehen würde und du hättest dann deinen Tag gesehen, wo du 3000 Kalorien gegessen hättest oder hast, hättest du natürlich am nächsten Tag weniger gegessen.

00:06:23: Ich habe gesagt, was ich habe, so viel gegessen.

00:06:25: Deswegen mache ich das immer ganz gerne aus, damit derjenige nicht weiß und auch kein schlechtes Gewissen während, den du in zwei Wochen kriegt.

00:06:31: Das ist immer ein großer Vorteil, weil das bremst natürlich viele.

00:06:34: Und viele haben dann natürlich auch, wenn sie zwei Tage ein bisschen schlechter gegessen haben.

00:06:37: Und jetzt hat der William das gesehen, dritten Tag mache ich jetzt clean.

00:06:40: Deswegen ist es ein ganz cooles Tool in der App.

00:06:42: Und genau.

00:06:43: Und warum mache ich das auch, damit du natürlich dann ich den besten Überblick kriege, wo bist du jetzt?

00:06:48: Weil nur dann kann ich dir wirklich helfen.

00:06:50: Wenn ich natürlich irgendwas ausrechte, wie viele Coaches das machen, bin ich kein Freund von.

00:06:54: Sondern ich bin immer ein Freund vom Ist-Zustand.

00:06:56: Weil nur wenn wir wissen, was wirklich ist, können wir auch wissen, was wir ändern müssen.

00:07:00: Das ist halt so der Großpunkt dahinter.

00:07:03: Und wir haben natürlich bei dir gesehen, genau das war das Gleiche.

00:07:05: Das haben die meisten Frauen überwiegend.

00:07:07: Die haben einen Tag oder zwei, drei Tage in der Woche, wo wir viel essen.

00:07:11: Dann ist natürlich das Verdauungssystem komplett überlastet.

00:07:14: Der große Nachteil ist, du hast einen Tag, wo du viel gegessen hast.

00:07:17: Der Körper kann das aber gar nicht verwerten.

00:07:19: Die Verdauung ist überlastet.

00:07:21: Das heißt, wir haben relativ große Fetteinlagerung.

00:07:23: Und am nächsten Tag gehen wir natürlich unbewusst.

00:07:26: Im weniger Kalorien, weil wir voll sind.

00:07:28: Das ist für den Körper dann aber auch wieder ein Stresssignal.

00:07:31: Weil er weiß, ich kriege jetzt wieder weniger.

00:07:33: Also wird das Wasser noch in Verdauung halt auch in Fetteinlagerung.

00:07:35: Weil er natürlich nicht weiß, wann gibt es wieder was.

00:07:38: Und das geht natürlich konstant über die ganze Zeit auf und ab.

00:07:41: Und dass der Körper kommt, praktisch gar nicht in Fettverbrennungsmodus rein.

00:07:45: Weil er halt wirklich immer unter Stress ist.

00:07:47: Er kriegt viele Kalorien, dann hungret er wieder.

00:07:49: Und alles, was extra ist, weiß er, okay, ich muss ja bald wieder hungern.

00:07:53: Wird er dann natürlich als Reserve einlagern, um das gut zu überprüken können.

00:07:57: Das heißt, ich habe ja jetzt auch nicht wenig trainiert vor dem...

00:08:03: Was hat diese Ernährung für eine Auswirkung dann auf den Kraftsport oder den Sport generell?

00:08:09: Also deine vorige Ernährung hatte das Problem.

00:08:11: Deswegen hast du auch nie so deine Goals erreicht.

00:08:13: Weil du natürlich mehr im Fetteinlagerungsmodus warst.

00:08:16: Und da haben wir halt ein großes Problem.

00:08:18: Du hast keine konstante Leistung, die im Körper zugeführt.

00:08:20: Und dementsprechend kannst du auch im Training keine konstante Leistung abrufen.

00:08:24: Wenn wir keine konstante Leistung abrufen können,

00:08:26: haben wir natürlich auch immer weniger Muskelaufbau.

00:08:29: Also heißt, wir haben gar keine Möglichkeit, unseren Körper richtig zu formen,

00:08:32: dass wir das wollen.

00:08:33: Und du siehst ja, du ist dir am Schnitt jetzt, wo wir dann hochgegangen sind,

00:08:35: hast du dir am Schnitt viel, viel mehr gegessen.

00:08:37: Plus wir haben ja noch Aktivität bei dir reduziert.

00:08:40: Also heißt dein Verbrauch ist gesunken.

00:08:43: Und trotzdem haben wir dir mehr Energie zugeführt.

00:08:45: Und die Form ist aber trotzdem besser geworden.

00:08:47: Weil der Körper einfach weiß, okay, krieg diese Leistung.

00:08:49: Dementsprechend passen wir natürlich auch die Gewichte an.

00:08:52: Und nur so hast du wirklich die Möglichkeit, den Körper zu signalisieren.

00:08:55: Du kriegst genug Leistung.

00:08:57: Du kannst in Ruhe funktionieren.

00:08:59: Und dann graut der Körper sich auch wirklich an die Fettreserven dran.

00:09:02: Vorher wird er diese nicht freigeben.

00:09:04: Genau. Und genauso baut er ja dann auch keine Muskeln auf,

00:09:08: weil er gar nichts hat, woher auch seine Muskeln auch.

00:09:11: Genau. Also wenn du natürlich immer schwankene Ernährung hast

00:09:13: und du hast die Tage, wo du Überschüsse hast, wo du mehr gegessen hast,

00:09:16: dann wird er daraus keine Muskeln machen.

00:09:18: Das wird er wirklich einlagern als Fett.

00:09:20: Und in den meisten anderen Tagen bist du eher im Defizit.

00:09:23: Und das ist natürlich dann auch nicht genug, um Muskeln aufzubauen.

00:09:26: Aber natürlich kommt dann auch der Aspekt rein.

00:09:28: Wenn wir frei essen, haben wir natürlich auch keinen Überblick über unsere Eiweise.

00:09:32: Da achten die wenigsten drauf.

00:09:34: Qualität, welche Eiweise.

00:09:36: Also da gibt es schon viele Aspekte, wo wir dann wirklich dem Körper

00:09:39: über längere Zeit was Gutes tun müssen,

00:09:41: damit er uns was Gutes tut in Form von Muskeln aufbauen.

00:09:44: Also das ist für den Körper kein selbstverständlicher Prozess.

00:09:47: Wir müssen ihn wirklich darum bitten und ihm alles zur Verfügung stellen.

00:09:50: Ich vergleiche das ja immer ganz gerne mit Autos.

00:09:53: Ich versuche immer so ein sinnliches Bild den Leuten mitzugeben,

00:09:56: dass man einfach wirklich was Objektives hat, was man sich vorstellen kann.

00:09:59: Und wenn ich mir jetzt vorstelle, ich habe ein Ferrari

00:10:01: und der Körper ist ein Ferrari, das ist einfach das Krasseste, was es auf der Welt gibt.

00:10:05: Und wenn ich mit dem mit 10 Liter tanke,

00:10:07: komme ich nie auf die Idee, auf die Autobahn zu gehen und Vollgas zu fahren.

00:10:10: Weil ich weiß, ich komme vielleicht ein Meter, dann ist es Sprit weg und ich stehe da.

00:10:14: Aber in unserem Körper machen wir das halt Tag ein, Tag aus, weil er das verkraften kann.

00:10:18: Aber er kann es natürlich so nicht, das geben, was wir wollen.

00:10:22: Das ist echt ein sehr, sehr gutes Bild.

00:10:24: Und ich habe auch gerade gedacht,

00:10:27: mit der Zusammenstellung aus Fettproteinen, Kohlenhydrate,

00:10:31: da bin ich auch immer wieder erschrocken, weil ich denke,

00:10:33: "Was, ich bin jetzt schon auf den Fett gekommen?"

00:10:35: und so noch Kohlenhydrate aufnimmt.

00:10:38: Ich habe gerade im Aubau Verhältnismäßig viel Kohlenhydrate essen müssen,

00:10:43: wo ich gar nicht dran gewöhnt war.

00:10:45: Das ist schon krass, ja, eigentlich was für den Körperzumut.

00:10:49: Weil ich habe jetzt nämlich, natürlich gerade jemanden im Kopf gehabt,

00:10:53: mit dem habe ich mal über Tracking geredet.

00:10:55: Und ich bin mir sicher, es gibt vielleicht auch Zuhörer, die sagen so,

00:10:59: "Ja, dieses Tracking, das ist doch das Gegenteil von Intuitivessen."

00:11:03: Ja, ja.

00:11:05: Das ist doch, also ich finde, es gibt viele Gegenstimmen,

00:11:08: oder es ist nämlich Svar von Tracking, so dieses, es ist nicht intuitiv,

00:11:13: du hast damit keine Verbindung zum Körper, dieses Ganze.

00:11:16: Also was sagst du dazu?

00:11:19: Ja, ich finde, es kann man nicht so vereigemeinern.

00:11:23: Es ist, ich weiß es nicht, ich würde sagen, nein, es ist natürlich nicht,

00:11:27: weil wir natürlich mehr planen.

00:11:29: Es ist deswegen schlechter, würde ich auch sagen, nein,

00:11:32: weil die meisten Menschen, die ja wirklich intuitiv essen,

00:11:34: die essen ja eher ungesund.

00:11:36: Also heißt, wenn wir jetzt rausgehen unterwegs, also jeder, der sein Essen nicht plant

00:11:39: und immer spontan einen Tag rein lebt, zeige ich mal, vom Essen,

00:11:42: oder sagt, ich esse in der Kantine, ich hummel irgendwas,

00:11:45: sind ja, wenn man es beobachtet, meistens eher schlechtere Entscheidungen dabei.

00:11:49: Deswegen weiß ich nicht, ob das heutzutage so gut ist.

00:11:52: Früher war das natürlich was anderes, da haben wir nur gutes Essen gehabt,

00:11:55: da konnte man auch sich wirklich darauf verlassen auf sein Instinkt,

00:11:58: weil es gab kein Fast Food, es gab keine verarbeiteten Lebensmittel,

00:12:02: das haben wir alles heute nicht mehr, plus das Marketing,

00:12:04: das Bombe von der Lebensmittelindustrie.

00:12:07: Die meisten haben ja mittlerweile gar kein Verständnis mehr dafür,

00:12:10: was ist denn wirklich gesund und was ist nicht gesund.

00:12:12: Und es wird uns ja auch viel vorgegaut, was gesund ist,

00:12:14: was aber gar nichts mit gesunden Ernährung zu tun hat.

00:12:16: Und ich denke, für viele, wenn man sich damit nicht auseinandersetzt,

00:12:19: ist es schon ein verwirrendes und eher was Schwereres, um durchzubeblicken.

00:12:23: Deswegen würde ich das gar nicht so als negativ sehen,

00:12:25: damit es nicht innovativ ist.

00:12:27: Ich habe gerade auch so gedacht, ja, also ein anderes Thema,

00:12:31: aber in derselben Richtung.

00:12:33: Meine Mama hat mal gesagt, ja, Sarah, also man kann sich doch nette Tage so durchplanen

00:12:39: und alles so machen und du brauchst doch auch mal einfach so Pause und keine Ahnung.

00:12:44: Dann denke ich, ja, auf ja.

00:12:46: Aber wenn ich meinen Montag bis Samstag sage,

00:12:49: jetzt war Sonntagplanung selten, aber Montag bis Samstag nicht planen würde,

00:12:54: ich wäre viel unproduktiver.

00:12:57: 100 Prozent.

00:12:58: Also ich habe, also heute meine Assistentin hat mir so eine neue App gezeigt,

00:13:01: da kann man so sein Sternzeichen und so eingeben.

00:13:04: Und dann wird aus diesem Chart seine aktuelle Tages-Challenge erregnet.

00:13:09: Frag mich nicht, wie es geht.

00:13:10: Auf jeden Fall war heute meine Tages-Challenge.

00:13:13: Aber du heute ganz nach deinem Plan, du wirst heute oft distracted werden irgendwie

00:13:19: und bleib heute im Fokus.

00:13:21: Aber einfach nur deine Tutuliste auf, ja.

00:13:24: Und in dem Moment habe ich halt gedacht, war ich in der App,

00:13:27: da habe ich so, ja, es ist natürlich nicht mein Tages-Tieler,

00:13:29: und schreibt bis zu meine Assistentin, ist schon mal was dran.

00:13:34: Ich dachte, ich hätte mal heute, also ich glaube,

00:13:37: ich habe heute einen Fünftages-Tieler von sechs,

00:13:39: habe ich heute einen Haken dran gemacht, da vor uns, also ich bin heute echt gut durchgekommen.

00:13:43: Aber ich hätte es nicht hinbekommen, wenn ich nicht diese Tages-Tiele habe und so weiter.

00:13:48: 100 Prozent.

00:13:49: Also warum, ja, wenn ich ein Business immer intuitiv arbeiten würde,

00:13:54: würde ich ganz vieles nicht machen.

00:13:55: Genau.

00:13:56: Also würde ich nicht aus der Komfortzone rausgehen.

00:13:58: Und mit der Ernährung ist nichts anderes oder mit dem Körper.

00:14:00: Ja.

00:14:01: Und da müssen wir auch immer gucken, ich glaube, dafür wechseln auch viele,

00:14:03: was ist denn unser Ziel?

00:14:04: Also muss man immer tracking? Nein, muss man nicht.

00:14:06: Also wenn man sagt, ich möchte einfach nur gesund sein,

00:14:08: dann reicht einfach sich ein bisschen mit der Ernährung auszunehmen zu setzen.

00:14:11: Aber ich rede ja immer von, wir reden ja von Gesundheit und Körpertraumzumation.

00:14:15: Ja.

00:14:16: Und da ist es halt, das ist was anderes.

00:14:18: Also wenn ich wirklich meinen Körper in best Form bekommen möchte,

00:14:21: dann muss ich halt genau wissen, was hat der Körper jetzt,

00:14:24: was braucht der Körper, um was ändern zu können.

00:14:27: Ja.

00:14:28: Und das geht halt wirklich nicht ohne tracken.

00:14:30: Einfach nur gesund sein, gesund essen, Fitness machen, um fit zu sein,

00:14:33: geht immer ohne tracken, selbst 100 Prozent.

00:14:35: Da muss man ein paar Basics beachten einfach.

00:14:37: Aber man wird halt immer, ja, wie im Rückwärtsgang oder mit Handbremsen fahren.

00:14:42: Ist halt einfach so.

00:14:43: Man ist zwar gesund, aber und fährt mit angezogenen Handbremsen.

00:14:45: Ja.

00:14:46: Und ich bin halt immer der Meinung, wenn man schon Fitness macht

00:14:48: oder es ist so um seine Gesundheit, dann warum nicht das Beste raus holen.

00:14:51: Das ist ja wie ein Business, wenn wir irgendwas machen,

00:14:53: sagt ja auch keiner, ich mache mich als Selbstständiger,

00:14:55: ich mache ein Business und mache mal zwei Tage Vollgas und Rest,

00:14:58: gucke ich halt einfach mal so, was passiert.

00:15:00: Das wäre ja komplett unnoglig.

00:15:02: Und das müssen wir halt auch einfach auf unsere Gesundheit,

00:15:04: auf unsere Körperbeitragung.

00:15:05: Ich finde, das gehört immer zusammen.

00:15:06: Ja.

00:15:07: Weil umso fitter wir sind, umso leistungsfähiger der Körper ist,

00:15:10: umso leistungsfähiger ist das Gehirn.

00:15:11: Und umso mehr läuft auch dein Business.

00:15:13: Und alles, ja, das beträgt sich aufs ganze Leben.

00:15:15: Total.

00:15:16: Und das ist ja irgendwann, habe ich gerade gedacht,

00:15:18: als du so gesprochen hast, so eine Aufwärtsspirale.

00:15:20: Also ich habe gerade Alex mit seinem Boddy am Tisch sitzen sehen,

00:15:23: was hier in der Ballet ist.

00:15:25: Und dann hat er mir nämlich gestern erzählt,

00:15:27: oder vorgestern, hat er einen Tag,

00:15:29: da hat er morgens sich verkalkuliert,

00:15:31: sein Essen zu essen.

00:15:33: Und hatte dann irgendwie voll viele Calls,

00:15:35: fast vor Hunger, im Mittag.

00:15:37: Und er hat gemerkt, hey, dieses morgens nicht genug Essen hat sich,

00:15:40: die ganze Zeit 30, 40 mal Tag abgezogen,

00:15:42: weil das Gefühl nicht mehr nachholen konnte.

00:15:45: Und dann habe ich gerade gedacht,

00:15:47: als du erzählt hast, so dieses,

00:15:49: der Körper braucht ja diese Energie,

00:15:51: wenn wir ihm wirklich genau das geben,

00:15:53: was er braucht, was er auch gewöhnt ist,

00:15:55: dann kann man so viel mehr leisten.

00:15:57: 100 Prozent.

00:15:58: Das ist ja so eine Aufwärtsspirale.

00:16:00: Also ich sitze nie am schreibtischen,

00:16:02: denkt mir, ich bin jetzt müde,

00:16:04: oder ich brauche jetzt einen Mittagsschlaf.

00:16:06: Ich habe sowas nicht.

00:16:08: Das wird auch nicht passieren.

00:16:10: Wenn du mit richtigen Tränen abgestimmt,

00:16:12: wird das auch nicht passieren.

00:16:14: Die meisten haben ja immer Angst vor Kohlenhydrate,

00:16:16: das hört man ja auch von vielen Trainern

00:16:18: oder auf Social Media ganz oft,

00:16:20: die sind für deinen Mittags-Down verantwortlich.

00:16:22: Aber das ist natürlich komplett der Quatsch.

00:16:24: Die Kohlenhydrate, die tun natürlich

00:16:26: im Blutzuckerspiegel nach oben schießen.

00:16:28: Das sollen sie aber auch,

00:16:29: das ist aber kein schlechter Vorgang,

00:16:31: wie uns vorgegaukelt wird, sondern das wollen wir,

00:16:33: das ist was Gutes, sondern der Körper kommt ja damit

00:16:35: in Einlagerungsmodus.

00:16:37: Also heißt, er lagert eine Muskel ein, wo was hingehört,

00:16:39: aber auch in andere Bereiche.

00:16:41: Wenn es schlecht wäre, würde der Körper das nicht von selbst machen.

00:16:44: Deswegen spielt das auch keine Rolle,

00:16:46: ob wir einen Gummibärchen essen,

00:16:48: das ist der gleiche Vorgang bei Kohlenhydrate.

00:16:50: Und das macht uns auch nicht müde.

00:16:52: Das, was uns müde macht, ist, wenn wir keine Muskeln haben.

00:16:54: Das ist das einzige Problem,

00:16:56: das heißt, wenn wir keine Bewegung haben,

00:16:58: weil wenn wir Kohlenhydrate zusehen, ist das Energie.

00:17:00: Und wenn wir die Energie auch anprufen

00:17:02: in Form von Krafttraining, genug Bewegung,

00:17:04: am Tag viel arbeiten, Konzentration,

00:17:06: dann verbraucht der Körper die auch.

00:17:08: Und dann werden wir auch nicht müde.

00:17:10: Das ist der Einzige.

00:17:11: Das wird halt nie provoziert.

00:17:13: Und wenn wir natürlich immer in einem Schlagmodus sind,

00:17:15: dann haben wir natürlich die Ab- und Daumen,

00:17:17: wenn wir viel Energie,

00:17:19: wir verarbeiten die nicht.

00:17:21: Und dann fallen wir natürlich wieder ab,

00:17:23: weil der Körper die einfach ein Fett einlagert

00:17:25: und sagt, okay, du Zucker, geht wieder runter

00:17:27: und wir werden müde.

00:17:29: Spannend.

00:17:30: Hast du das gerade richtig verstanden?

00:17:32: Wir sind nur müde, wenn wir keine Muskeln haben.

00:17:34: Safe, genau.

00:17:36: Also wenn wir keine Muskeln haben oder nicht genug Bewegung haben.

00:17:38: Das ist halt ein Großteil.

00:17:40: Kohlenhydrate ist nichts anderes,

00:17:42: wie schnell das Energie in Form für den Körper

00:17:44: und wenn wir diese Energie umsetzen,

00:17:46: dann sind wir auf dem Tag jetzt zur Zeit.

00:17:48: 600 Gramm Kohlenhydrate.

00:17:50: Und ich kann im Aufbau bin.

00:17:52: Und ich bin heute Morgen um 6 Uhr aus dem Haus gegangen.

00:17:55: Ich bin jetzt noch immer unterwegs.

00:17:57: Ich bin nicht müde.

00:17:59: Sag mal, deine Gesamtkalorien an so hergerannt.

00:18:01: Jetzt zur Zeit 4300.

00:18:03: Ja, der 4300.

00:18:05: Aber geht noch hoch auf 5.000, haupt nicht bald.

00:18:07: Das ist so krank.

00:18:09: Aber wirklich, ich erinnere mich ja echt.

00:18:11: Also ich habe ja auch, was war das höchste,

00:18:13: was wir jetzt hatten immer auf dem Tag?

00:18:15: 2009, genau.

00:18:17: Nein, du hattest sogar schon bei 2.

00:18:19: Ja, du warst ja über 2, ja, Entschuldigung.

00:18:21: Ich muss mal alle Spurkranien die App gucken,

00:18:23: aber du warst über 2, ja.

00:18:25: Genau, wir waren bei 1.8, da haben wir fast gestartet.

00:18:27: Genau, da sind wir über 2.

00:18:29: Und das war wirklich, also ich habe mich gut gefühlt.

00:18:31: Und das war, hat alles gepasst.

00:18:33: Also das war wirklich krass, ja.

00:18:35: Und man muss auch ein Vorteil sagen,

00:18:37: bei der App, mit der du das machst,

00:18:39: da gibt es jetzt mittlerweile KI Tracking.

00:18:41: Das heißt, du kannst ein Bild machen

00:18:43: und du trackst es automatisch.

00:18:45: Und du kannst auch noch verfeinern.

00:18:47: Also wenn du jetzt glaubst, das sind jetzt aber 100 Gramm Eier

00:18:49: und hat irgendwie 50, kann man noch drin arbeiten.

00:18:51: Aber die Funktion finde ich abartig geil,

00:18:53: weil die nochmal mega mein Leben erleichtert,

00:18:55: weil ich ja so viel auswärts essen gehe und so.

00:18:57: Genau, ich kann gerade sagen, also für Auswärts,

00:18:59: im Game Changer.

00:19:01: Da muss man sich nicht in den Kopf zerbrechen,

00:19:03: einfach nur gucken, damit auf dem Foto wirklich alles drauf ist.

00:19:05: Was man ist natürlich, genau, weil die KI rechnen natürlich nur,

00:19:07: was sie sieht.

00:19:09: Aber dann ist das auf jeden Fall ein Game Changer.

00:19:11: Wenn man immer so ängstlich ist, immer gerne noch

00:19:13: ein bisschen was draufschlagen.

00:19:15: Dann ist man immer auf der sicheren Seite und weiß,

00:19:17: okay, mir hat wirklich nicht zu viel gegessen.

00:19:19: Ja.

00:19:21: Was würdest du denn sagen,

00:19:23: sind so die drei häufigsten Fehler,

00:19:25: die du siehst,

00:19:27: die Menschen machen,

00:19:29: die in folgendem Stadium sind,

00:19:31: die machen schon Krafttraining,

00:19:33: die achten eigentlich auch auf die Ernährung.

00:19:35: Also das sind jetzt nicht so absolute Begehenheit.

00:19:37: Da musst du jetzt mit erzählen,

00:19:39: die Fizette und so ist wichtig,

00:19:41: sondern die haben so eine gewisse Grundkompetenz.

00:19:43: Also ich sage mal, mich beim Begeben mit uns.

00:19:45: Genau.

00:19:47: Ich meine, du hast ja auch schon lange trainiert,

00:19:49: du hast ja auch eine gute Ernährung an sich.

00:19:51: Du hast ja keine, die jetzt irgendwie

00:19:53: der verarbeitetes Zeug gegessen hat

00:19:55: oder fast, wo du auch auswärts gegessen hast.

00:19:57: Das waren ja immer eher gute Entscheidungen.

00:19:59: Genau.

00:20:01: Also die größten drei Fehler sind,

00:20:03: bei den meisten, so als Durchschnitt gesagt,

00:20:05: natürlich immer individuell,

00:20:07: das ist natürlich immer einzigartig,

00:20:09: aber so der Durchschnitt würde ich natürlich sagen,

00:20:11: fängt immer im Training an,

00:20:13: die meisten haben eigentlich immer das feinste Training

00:20:15: zu ihren Zielen, ganz besonders Frauen.

00:20:17: Frauen haben immer so ein bisschen das,

00:20:19: das Gefühl, sie müssen mehr Wiederholung machen,

00:20:21: weniger Gewichte bewegen,

00:20:23: sie müssen viel Ausdauer machen.

00:20:25: Genau.

00:20:27: Das ist so, und dann ist natürlich immer die Frage,

00:20:29: was ist denn dein Ziel?

00:20:31: Das passt meistens nicht zusammen,

00:20:33: aber auch bei den Männern passt es leider auch meistens nicht zusammen.

00:20:35: Das ist aber bei Männer als auch Frauen,

00:20:37: obwohl ich habe dir ja schon gesagt,

00:20:39: ich trainiere ja zurzeit lieber mit Frauen,

00:20:41: weil die Frauen heutzutage so ein bisschen,

00:20:43: ich hoffe, es hören nicht so viele Männer zu.

00:20:45: Nein, leider, das ist was, die Fertigstätik,

00:20:47: ich weiß nicht, was ich meine.

00:20:49: Genau, genau.

00:20:51: Aber die Frauen haben einfach so ein bisschen mehr Bisszeit.

00:20:53: Also das ist halt wirklich so,

00:20:55: die haben so, merke ich jetzt immer,

00:20:57: in meinen Coachings, aber auch in den Studios,

00:20:59: die haben so ein bisschen das Krafttraining

00:21:01: für sich entdeckt, und die Männer muss man eher so ein bisschen treten,

00:21:03: dass das nicht passiert schon nix,

00:21:05: du brichst nicht auseinander, dafür sind deine Muskeln da.

00:21:07: Genau, also Angst vor schweren Training,

00:21:09: falsches Training, was nicht zum Zielen passt,

00:21:11: und natürlich Ernährung.

00:21:13: Also heißt nicht in Form von Defizit,

00:21:15: die meisten wissen das,

00:21:17: aber durch das Tracking natürlich,

00:21:19: oder wenn sie nicht tracken,

00:21:21: aber auch die wo tracken haben dann immer

00:21:23: eine falsche Ernährungszusammensetzung.

00:21:25: Also heißt wie viel Kohlentrate, wie viel Einweis,

00:21:27: wie viel Fett, also diese Kombination

00:21:29: ist nochmal ein riesen Gamechanger,

00:21:31: da muss ich auch dran denken,

00:21:33: wo ich dich mal gefragt habe,

00:21:35: für wie effektiv siehst du den Stermaster,

00:21:37: dieses klassische, braun

00:21:39: Mann-Bagger-Schwung.

00:21:41: Was hast du mir deine sagen?

00:21:43: Es ist nix anders, wie Treppen laufen.

00:21:45: Also du würdest ja auch nicht auf die Idee kommen,

00:21:47: zu Hause treppen, wo du lochst, damit du Knackersch bekommst.

00:21:49: Ja, ich bin auch die Idee,

00:21:51: ich habe mich das nicht so sehr so.

00:21:53: Du hast ja deine schöne Challenge gehabt,

00:21:55: wie viel waren das, 40 Stockwerke an zwei?

00:21:57: Ja, ich glaube.

00:21:59: Ich habe das schon heftig gehört.

00:22:01: Die habe ich als Allererstes verboten.

00:22:03: Die hast du immer, was du dir vermutlich vermochtest?

00:22:05: Weil du einfach zu wenig gegessen hast für so viel Verbrauch.

00:22:07: Das ist einfach ein Zeitintensive.

00:22:09: Und ich bin kein Freund von All-in,

00:22:11: sondern wir wollen wirklich den Körper fordern.

00:22:13: Ich bin aber ein Freund von Effizienz,

00:22:15: also heißt wir machen so wenig wie möglich,

00:22:17: so effektiv wie möglich.

00:22:19: Weil nur das können wir über lange Zeit durchhalten.

00:22:21: Und wenn wir natürlich, das machen auch viele,

00:22:23: genau die gehen natürlich All-in, hoch motiviert.

00:22:25: Ich mache jetzt fünf Einheiten die Woche,

00:22:27: ich mache, ich mache.

00:22:29: Das sind halt Faktoren, die können wir nie lange durchhalten.

00:22:31: Weil dann kommt das Kind, dann gibt es einen neuen Job,

00:22:33: dann findet man Partner.

00:22:35: Es kommt immer irgendwas und dann wird es aus fünf, vier Mal.

00:22:37: Aber das Problem ist, der Körper gewöhnt sich halt an die Belastung.

00:22:39: Und wenn wir dann zurückgehen,

00:22:41: wird die Figur, die Form natürlich nicht besser,

00:22:43: sondern eher schlechter.

00:22:45: Genau, also das war wirklich,

00:22:47: und ich habe das auch gegen Ende dann gemerkt,

00:22:49: weil ich bin dann eigentlich übertreibst dann auch gern bei sowas.

00:22:51: Also, okay, ich fordere mich heraus,

00:22:53: jetzt mach ich 50 oder keine Ahnung,

00:22:55: ich war dann irgendwie,

00:22:57: vielleicht bei 400 Stockwerken in die Woche.

00:22:59: Und natürlich habe ich mir halt nicht auch bewusst gemacht,

00:23:01: hey, du bist die ganze Zeit in Bewegung,

00:23:03: dein Körper hat gar keine Erholung.

00:23:05: Ich habe ja auch zu dem Zeitpunkt dann vier Mal die Woche trainiert,

00:23:07: also eigentlich so, dass ich nur zwei Mal die Woche trainiert habe.

00:23:09: Dann habe ich immer versucht,

00:23:11: auch auf 10.000 Schritte am Tag zu kommen.

00:23:13: Und es war einfach,

00:23:15: also Grundumsatz zu viel.

00:23:17: Also ich war zu sehr in Bewegung.

00:23:19: Du darfst auch dein Workpen so natürlich auch nicht vergessen,

00:23:21: das ist ja auch Belastung,

00:23:23: was der Körper regenerieren muss.

00:23:25: Genau, genau.

00:23:27: Und dieses, ja,

00:23:29: du machst mir das immer so bewusst,

00:23:31: wir müssen hier nicht übertreiben,

00:23:33: dass wir deine Ziele erreichen.

00:23:35: Und das war so ein richtig schöner,

00:23:37: wie soll ich sagen,

00:23:39: so echt schönes und angenehmes Lernen

00:23:41: für mich zu sagen, okay,

00:23:43: innen Trainings und wir gehen hoch mit den Gewichten

00:23:45: und so auf jeden Fall, und das ist auch anstrengend.

00:23:47: Aber alles drumrum darf sich im Maßen halten.

00:23:49: Genau, muss sich im Maßen halten.

00:23:51: Das bin ich der absolute Meinung von einfach,

00:23:53: weil dann wichtig ist im Transformationsgeschäft,

00:23:55: konstant ist alles.

00:23:57: Also das ist der einzige Schlüssel,

00:23:59: das gibt es, das ist auch kein Geheimnis.

00:24:01: Das ist die einzige Konstant,

00:24:03: also konstanter ist der einzige Schlüssel,

00:24:05: wo es wirklich über lange Zeit zum Erfolg findet.

00:24:07: Da ist halt wirklich nur,

00:24:09: was ich über lange Zeit wirklich machen kann,

00:24:11: was immer zum Leben passt,

00:24:13: egal wie stressig das der Alltag ist.

00:24:15: Und ich denke so, 3-4 Einheiten,

00:24:17: die kriegt jeder irgendwie unter.

00:24:19: Die Stamps zwischendrin sind auch immer drin.

00:24:21: Und wir haben natürlich auch immer die Möglichkeit,

00:24:23: was anzupassen und immer noch

00:24:25: dem Körper ein bisschen extra zu kitzeln.

00:24:27: Ich habe es dir auch schon aufgesagt,

00:24:29: ich vergleiche den Körper immer ganz genau,

00:24:31: da ich erzähle zu den Leuten immer,

00:24:33: wieder die bildliche Vorstellung einfach,

00:24:35: man muss sich immer vorstellen, der Körper ist ein Akku.

00:24:37: Wenn ich Montags starte, ist der Akku voll

00:24:39: und alles was ich mache, sei es Training,

00:24:41: sei es Stress mit dem Partner,

00:24:43: Stress auf der Arbeit, Stress mit den Kindern,

00:24:45: ich fahre, einer schneidet mich,

00:24:47: der Stress kostet.

00:24:49: Alles was ich an Bewegung mache,

00:24:51: alles was ich an Leistung mache,

00:24:53: zieht mehr Energie von diesem Akku.

00:24:55: Und umso leere der Akku wird,

00:24:57: umso schlechter funktioniert der Körper.

00:24:59: Und alles was drauf kommt, was unnötig ist,

00:25:01: zieht einfach nur Energie.

00:25:03: Zum Beispiel jetzt wie 400 steps.

00:25:05: Das ist eine super Sache fürs Herz,

00:25:07: aber dein Ziel war es ja nicht,

00:25:09: Marathonläufer von Frankfurt zu werden,

00:25:11: sondern du hast ja ein gewisses Bild,

00:25:13: wie du deinen Körper haben möchtest.

00:25:15: Und dafür brauchen wir natürlich

00:25:17: keine Stands, genau.

00:25:19: Also die formen ihren Körper nicht

00:25:21: im Treppenhaus, genau.

00:25:23: Weil dann habe ich nicht, glaube ich,

00:25:25: so ein langsamer Bildgeschick

00:25:27: über diesen Akku.

00:25:29: Genau, guck mal die kennst du die

00:25:31: und ich kenne die allen, die schaff Instagram.

00:25:33: Ich hole so einen Körper, das ist gar nicht meck.

00:25:35: Ich finde das mit dem

00:25:37: Akku ein total schönes Bild

00:25:39: und möchte das nochmal hervorheben.

00:25:41: Und du hast auch Stress

00:25:43: mit dem Partner

00:25:45: dich im Verkehr irgendwie aufregen genannt.

00:25:47: Also das,

00:25:49: weil ich mich gerade selber während wir so

00:25:51: sprechen, ich mich frage, warum habe ich

00:25:53: immer so einen funktionierenden Akku,

00:25:55: aber das ist wahrscheinlich auch wirklich,

00:25:57: ich habe nie Stress mit dem Alex,

00:25:59: ich habe keine Freundschaften, die mir Energie rauben.

00:26:01: Also ich habe nicht viel,

00:26:03: was mir Energie raubt

00:26:05: oder besser gesagt, was ich zulässe,

00:26:07: was mir Energie raubt.

00:26:09: Genau, großer Gamechanger.

00:26:11: Und das ist einfach dann auch so ist,

00:26:13: und vor allen Dingen auch,

00:26:15: ich erinnere mich, wo mir meine Schwester

00:26:17: mal eine Audio geschickt hat, so, wo sie

00:26:19: gesagt hat, ja, dass du es immer hinkriegst,

00:26:21: vielmal die Woche zum Sport zu gehen.

00:26:23: Also für mich hat das ein bisschen

00:26:25: eine Energie gehabt von, raubt

00:26:27: dir das nicht auch noch Kapazität.

00:26:29: Und dann habe ich gedacht, hey, das ist

00:26:31: so wichtig, das gibt mir Energie.

00:26:33: Also ich muss das machen, ich habe das Gefühl,

00:26:35: dass echt auch mein Körper verarbeitet

00:26:37: über den Sport und über das, ich konzentriere

00:26:39: mich jetzt einfach nur auf meinen Arm,

00:26:41: ich konzentriere mich jetzt einfach nur auf meinen Arm,

00:26:43: so dass das mir total gut tut.

00:26:45: Ja, also 100%, also Bewegung

00:26:47: ist immer Energiespender.

00:26:49: Und da haben, ich glaube, da haben

00:26:51: viele, viele feinches Bild von,

00:26:53: und da sage ich auch immer jedem, der sagt,

00:26:55: ah, ich habe keine Zeit, ich habe keine Kraft.

00:26:57: Also jeder, der abends von der Arbeit nach Hause

00:26:59: kommt, ja, das kann man immer ganz einfach

00:27:01: erklären, das hat doch jede Situation.

00:27:03: Wenn du jetzt abends nach Hause kommst,

00:27:05: du legst dich kaputt, du wirst am nächsten Morgen

00:27:07: nicht fitter sein. Du wirst nicht aufstehen

00:27:09: und sagen, Gott sei Dank habe ich gestern

00:27:11: am nur auf der Couch gelegen, ich fühle mich super.

00:27:13: Man steht genauso im Mühde auf und das geht

00:27:15: über die ganze Woche. Jeder kennt das auch,

00:27:17: der am Wochenende, den ganzen Tag heute,

00:27:19: ich mache gar nichts am Wochenende. Wir gehen

00:27:21: trotzdem nicht fitter am Untergang auf die Arbeit.

00:27:23: Wir sind trotzdem genauso kaputt, wie wir

00:27:25: freitags zurückgekommen sind, weil wenn wir

00:27:27: zu Hause liegen, bewegen wir uns nicht, der Körper

00:27:29: fährt so dermaßen runter, der Stoffwechsel

00:27:31: fährt runter, alle regenerativen Prozesse

00:27:33: fahren runter, das Gehirn fährt runter.

00:27:35: Wir sind nicht so, dass die Bucher entspannen

00:27:37: uns, das wäre noch die gute Alternative,

00:27:39: sondern wir ziehen uns natürlich negativen

00:27:41: Input in Form von solchen Media, wir ziehen uns

00:27:43: Serien, Filme, das ist Unterhaltung.

00:27:45: Plus die meisten merken gar nicht, diese

00:27:47: Unterhaltung hat auch viel Negatives, wenn

00:27:49: sie viel Quartisol erschüttert. Also heißt

00:27:51: wir gucken uns dran, wir sind traurig, wir sind

00:27:53: irgendwo mit drin, wir sind sauer, wir sind

00:27:55: das sind alles unbewusste Momente, wo die

00:27:57: Menschen gar nicht mehr wahrnehmen, weil wir

00:27:59: halt so überflutet werden von diesen

00:28:01: Sachen. Aber das sind trotzdem Prozesse, die im

00:28:03: Alter, wenn keiner zum Beispiel Lust auf Training hat,

00:28:05: sage ich trotzdem, wenn du merkst, ich bin müde,

00:28:07: geh mal für 10 Minuten nach die frische Luft.

00:28:09: Vor allem jetzt bei dem Herbstwetter mit dem

00:28:11: Wind und geh mal dann wieder rein. Du bist

00:28:13: hellwach, das ist echt wundern.

00:28:15: Und wenn du natürlich dann ins Training gehst,

00:28:17: also ich kenne keinen, der aus dem Fitnessstudio

00:28:19: rausgegangen ist und gesagt hat, warum war ich

00:28:21: jetzt im Fitnessstudio? Also danach fühlt man

00:28:23: sich immer gut, egal ob man,

00:28:25: auf dem Stermaster war meine Dwegen,

00:28:27: oder ob man was richtiges gemacht hat.

00:28:29: Aber man wird sich immer gut fühlen.

00:28:31: Ich muss auch gerade daran denken,

00:28:33: wo ich so auf dem WG war

00:28:35: und diese Samstag manchmal so nett bis,

00:28:37: also ich bin schon immer in Früh auch

00:28:39: stehe, so 7 Uhr wach, aber dann

00:28:41: lag ich manchmal bis so 10, 11,

00:28:43: halb, 12 im Bett. Das war nie, also

00:28:45: ab so 9 Uhr war es nie geil, länger zu

00:28:47: bleiben, länger zu liegen. Also es war so,

00:28:49: oh ja, man halb,

00:28:51: schon im Bett liegen, ist schön, macht

00:28:53: Spaß. Aber dann irgendwann,

00:28:55: also ist es einfach, der Punkt

00:28:57: ist, dass man sich immer so

00:28:59: genau, der Punkt ist einfach

00:29:01: irgendwann drüber. Genau, ist irgendwann

00:29:03: drüber einfach. Deswegen, ich finde

00:29:05: es auch mal wichtig, wenn man mal,

00:29:07: natürlich ein Tag nix macht, ist auch mal wichtig,

00:29:09: aber das sollte halt mal wirklich mal

00:29:11: sein. Genau. Dann bringt es

00:29:13: auch was, dann ist es auch was regenerativ

00:29:15: ist, dann tut es auch dem Gehen mal gut,

00:29:17: aber ansonsten, da wir, man muss

00:29:19: ja wirklich sagen, wir haben ja wirklich

00:29:21: sonst gar nichts mehr was wie schweres machen müssen.

00:29:23: Also wir sind ja praktisch so verwöhnt

00:29:25: und ich finde es immer so faszinierend, wenn ich

00:29:27: bin jetzt mittlerweile 41 und

00:29:29: wenn ich irgendwo unterwegs bin, es sind

00:29:31: 20, 30-Jährige neben mir, die sind einfach,

00:29:33: die können nicht mal 5 Stufen hochlaufen,

00:29:35: die fahren damit der Rolltreffer, dann wird auf den Aufzug

00:29:37: gewartet, da ist eine Schlange und es sind 10

00:29:39: Stufen einfach und jeder ist

00:29:41: einfach komplett überfordert und ich finde es

00:29:43: einfach schon so ein bisschen erschreckend,

00:29:45: damit die Menschen es so ein bisschen verlernt haben

00:29:47: und alles als negativ, also jede extra Bewegung,

00:29:49: manchmal wenn man sich nur bücken muss, schnauft man

00:29:51: schon, weil was runtergefallen ist. Einfach,

00:29:53: ich finde es sind halt alles so Signale, wo man

00:29:55: schon sich auch selbst fragen sollte,

00:29:57: ich weiß es nicht, möchte ich das, will ich das

00:29:59: und es wird ja nicht besser, wenn man sich

00:30:01: immer nur darüber aufregt.

00:30:03: Das ist halt wirklich so, man muss halt

00:30:05: da sonst machen kommen und es muss auch nicht

00:30:07: 4-mal die Woche sein, es reicht auch wenn man

00:30:09: am Anfang 1-2-mal geht, da es so ein bisschen

00:30:11: reinkommt, also der Körper nimmt es relativ

00:30:13: schnell auf und man kann auch das erste halbe

00:30:15: Jahr, ein Jahr mit 1-2-mal die Woche

00:30:17: gute große Fortschritte machen.

00:30:19: Das darf man nicht mehr schätzen.

00:30:21: Also du bist natürlich jetzt schon im

00:30:23: Sachsenmer im Pro-Bereich, also ich könnte

00:30:25: dich jetzt auch in einer Saison fertig machen

00:30:27: für die Bühne, das sage ich dir ja immer,

00:30:29: das wäre jetzt mal ein mentaler Break für dich,

00:30:31: aber dein Körper wird das hergeben.

00:30:33: Aber genau und deswegen, du brauchst

00:30:35: natürlich diese 3-4-mal, aber wenn

00:30:37: ihr jetzt jemand komplett anfängt, da reicht

00:30:39: das wirklich 2-3-mal die Woche bewusst

00:30:41: spazieren gehen, einmal Krafttraining

00:30:43: und dann kann man viel viel mit raushalten,

00:30:45: ein bisschen auf die Ernährung achten,

00:30:47: in der Körper gibt es viel viel am Anfang her

00:30:49: und gibt viel viel zurück und ich verspreche

00:30:51: dass man in 3 Monaten wird man

00:30:53: immer besser fühlen, egal was man macht.

00:30:55: Also man wird nie zurückdenken und sagen

00:30:57: warum bin ich jetzt spazieren gegangen, warum war ich

00:30:59: jetzt im Studio, warum habe ich jetzt auf

00:31:01: meine Ernährung geachtet, warum, das wird

00:31:03: einfach nicht passieren. Man wird sich

00:31:05: immer besser fühlen als Tag jetzt.

00:31:07: Du hast vorhin auch gesagt,

00:31:09: dass du ja schon so lange trainierst,

00:31:11: wie kann du dich immer so motivieren

00:31:13: fürs Training, also brauchst du

00:31:15: die Motivation? Nein.

00:31:17: Okay, warum brauchst du die Motivation?

00:31:19: Motivation ist für mich genau,

00:31:21: also Motivation, ich brauche keine Motivation mehr,

00:31:23: ich habe noch nie Motivation gebraucht,

00:31:25: weil Motivation ist für mich nichts anderes

00:31:27: wie das ist der Beweis für Selbstliebe.

00:31:29: Ich sage das immer ganz gerne so,

00:31:31: für die meisten ist Motivation was negativ,

00:31:33: ich habe keine Motivation,

00:31:35: dann sage ich mir jeden Diabo,

00:31:37: keine Motivation an seinem Körper zu arbeiten,

00:31:39: der liebt sich auch nicht selber,

00:31:41: so einfach muss man das sagen. Also wenn man ja

00:31:43: merkt, wie geht es nicht gut oder ich gucke

00:31:45: nicht spiegel, ich bin unzufrieden,

00:31:47: ich kann nicht in den zweiten Stock laufen,

00:31:49: ich kann mir nicht im stehenden Schuh binden,

00:31:51: alle solche Sachen, wenn man so was merkt

00:31:53: als erwachsene Mensch, finde ich sollte man

00:31:55: sich schon genug lieb haben, um zu sagen,

00:31:57: das ist eigentlich nicht normal.

00:31:59: Und das ist für mich genau. Also ich brauche

00:32:01: da keine Motivation, sondern es ist für mich,

00:32:03: wie für andere, sich eine schöne Tasche kaufen,

00:32:05: schön Urlaub fahren, also für mich gibt es

00:32:07: nichts Besseres, als was für mich zu machen,

00:32:09: für meine Gesundheit. Und mein Körper

00:32:11: gibt mir das zurück, ich bin jetzt 41

00:32:13: und wenn ich meinen Kids um den Block renne,

00:32:15: also die kriegen mich immer noch nicht, die sind jetzt

00:32:17: 14 und 11, die hänge ich immer noch ab.

00:32:19: Und die meisten 20 jährigen im Studio

00:32:21: lasse ich auch links liegen mit Gewichten.

00:32:23: Und das gibt genug zurück.

00:32:25: Genau.

00:32:27: Ich glaube auch,

00:32:29: welche mir noch aufgeschrieben,

00:32:31: ich weiß ja so schon vieles

00:32:33: über deinen Warum-Hinter, den es

00:32:35: überhaupt den Weg eingeschlagen ist.

00:32:37: Ich finde es immer super spannend,

00:32:39: das Warum-Hinter-Menschen herauszufinden.

00:32:41: Jetzt wissen ganz viele zu hören nett.

00:32:43: Ich sehe mal, also wie kam es dazu,

00:32:45: dass du das jetzt so machst

00:32:47: und auch mit so einer Leidenschaft genau.

00:32:49: Du weißt, ich bin Amerikaner

00:32:51: und ich komme aus einer typisch

00:32:53: amerikanischen Familie, wo alle übergewichtig sind.

00:32:55: Also ich wiege hier auch 110 Kilo,

00:32:57: bin ich auch sehr stolz drauf.

00:32:59: Und bei mir in der Familie wiegen halt

00:33:01: leider alle über 100 Kilo, aber halt nicht

00:33:03: in Form von Muskeln, sondern eher

00:33:05: in Form von Fett.

00:33:07: Und es sind auch alle sehr, sehr ungesund

00:33:09: und es gibt wirklich von Diabetes Typ 2

00:33:11: bis Herzinfarkt, bis Schlaganfall,

00:33:13: bis Knieprobleme.

00:33:15: Also wir haben wirklich in der Familie

00:33:17: alle Probleme, wo einfach über

00:33:19: übergewischend schlechte Ernährung,

00:33:21: wo man haben kann.

00:33:23: Und für mich war das als Kind immer,

00:33:25: das war einfach das Schlimmste für mich.

00:33:27: Also ich muss einfach immer sagen, das war für mich immer,

00:33:29: Schämen werde ich nicht direkt sagen,

00:33:31: Eltern sind immer Eltern, man liebt seine Eltern,

00:33:33: man liebt auch seine Familie, aber es war trotzdem

00:33:35: immer ein Unangenehmes, weil man hatte,

00:33:37: man konnte keine mit einem irgendwas machen.

00:33:39: Und ich weiß nicht warum, ich bin froh,

00:33:41: das ist ja immer, wenn man sagt, jeder hat

00:33:43: so eine Gabe.

00:33:45: Also ich weiß ja nicht, es hat ja keiner mir

00:33:47: eingeredet aus der Familie, sondern mir

00:33:49: wurde ja genau die gleichen Teller hingestellt

00:33:51: wie allen anderen Kindern der Familie.

00:33:53: Es gab auch Phasen, da gab es gar kein Wasser

00:33:55: bei uns zu Hause dringend, es gab nur Säfte

00:33:57: Typisch amerikanisch und ich weiß nicht warum habe ich immer irgendwie Gott sei Dank, sage ich, dieses Zeichen gehabt.

00:34:02: So, pff, nee, will ich nicht. Das passt nicht. Und dann bin ich irgendwann, da erinnere ich mich,

00:34:06: ich habe 12 oder 13, da habe ich ein Magazin im Kinderarzt gesehen, wo die Bilder drauf waren.

00:34:12: Und das war für mich einfach, dann dachte ich mir, wow, was ist das denn für einen?

00:34:16: Das war so der erste Moment.

00:34:17: Das war so der erste Moment und dann habe ich im Schwimmbad einen Mann gesehen,

00:34:20: der mit seinem Sohn gespielt hat und der war auch super durchtrainiert.

00:34:24: Und dann hat man nach rechts und links und sieht halt seine Familie.

00:34:27: Das hört sich immer so ein bisschen abwertend an.

00:34:30: Ich liebe meine Familie über alles, aber es ist halt wirklich so.

00:34:33: Und das hat mich einfach schon dann krass getrückt und ich habe gesagt, nee, okay, das will ich sein.

00:34:37: Ich will nicht hier liegen und mich nicht bewegen können und mich so einfach schlecht fühlen.

00:34:41: Und das hat sich auch jeder bei mir oder das fühlt sich immer noch jeder bei mir in der Familie schlecht.

00:34:45: Sondern ich wollte einfach dieser Vater mit seinem Jungen sein.

00:34:46: Das hat mich so imponiert, der war, ich weiß es nicht, aber der war bestimmt auch in die 40 und die 50.

00:34:51: Und er ist einfach super aus dem Alter.

00:34:52: Also da hat man wirklich jeden Muskel am Körper gesehen und hat mit seinem Sonderbasketball gespielt.

00:34:56: Das war ein Bild einfach, das war wie aus dem Kinofilm.

00:34:58: Und das war wie eine Erleuchtung für mich einfach.

00:35:00: Und das war so der Start.

00:35:02: Da hat es wirklich angefangen.

00:35:03: Und wie etwas im Schwimmbad in der Saison ist?

00:35:06: Soviel zum Ruhm, also auch kurz vor dem Zinni, Alter.

00:35:09: Wir waren ja damals ein bisschen später in der Pubertät.

00:35:11: Ja, das ist einfach so spannend.

00:35:14: Und ich finde es so krass, wenn man sich überlegt, das war ja auch keine kleine Familie von der Udaya-Erzählst.

00:35:19: Dass du derjenige warst, der dann so rausgestochen ist.

00:35:24: Genau, das ist also...

00:35:26: Ich denke jeder Mensch hat irgendwie eine Gabe, die einem gegeben wird, so ein bisschen.

00:35:30: Und irgendwas hat mir halt immer gesagt, nein, du möchtest so nichts sein.

00:35:34: Das ist nicht richtig, das fühlt sich nicht gut an.

00:35:36: Anders kann ich es mir nicht erklären.

00:35:40: Also es ist einfach wirklich genau.

00:35:42: Weil es hat mich ja keiner in der Familie irgendwie anders behandelt wie alle anderen.

00:35:45: Oder so, das war irgendwie einfach so in mir drin, bewusst schon irgendwie.

00:35:50: Mich kriegen zum Beispiel auch immer so Reals, wo es irgendwie heißt,

00:35:53: "Be the first millionaire in your bloodline."

00:35:57: 100 Prozent, genau.

00:35:58: Ich denke mir immer, jetzt ist es so, komm, ja, genau.

00:36:00: Das erinnert mich auch ähnlich an Deins.

00:36:04: Also dieses schwarze Schaf oder wie man das nennen möchte,

00:36:07: einer der einfach einmal diese Lidie unterbricht, weil es hier deine Frau ist,

00:36:12: die deine Kinder, deren Kinder, es geht ja einfach eine andere Generation weiter als davor.

00:36:19: Und ich habe das zum Beispiel auch beim Event jetzt am Wochenende gesagt in Ladies.

00:36:23: Ihr tut diese Arbeit an eurer Persönlichkeit, in deinem Fall an Persönlichkeit und an Körper.

00:36:28: Nicht nur für euch, sondern teilweise hinter euch die Generation noch,

00:36:33: die sich im Nachhinein mittransformiert und auf jeden Fall die vor euch,

00:36:39: wo ich einfach nur so richtig, wie soll ich sagen, so total schön finde,

00:36:46: weil ich glaube die Person, die dann so ein Riegel davor macht,

00:36:50: die hat teilweise schon, und zumindest ich kenne das,

00:36:53: du bestimmt auch, mit Aussagen, mit Ablehnung, mit komischen Blicken oder so.

00:36:57: 100 Prozent, 100 Prozent.

00:36:58: Das tut mir leid.

00:36:59: Weiß ich, ob es dir glaube ich auch mal erzählt.

00:37:01: Als ich gesagt habe, ich esse keinen Kuchen mehr Sonntag.

00:37:05: Oh Gott.

00:37:06: Bei Kaffee und Kuchen freut mich, ihr wisst, es ist Kaffee und Kuchen.

00:37:09: Und nicht mit meinen Apfelschnitzen oder mit meinen Mandarinen, das sagt er.

00:37:13: Also da war ja ein Gefühl bei meiner Oma wohl offen.

00:37:16: Wo ich dann so dachte, eigentlich krass, ich muss mich jetzt hier gerade rechtfertigen,

00:37:22: oder es ist gerade irgendwie eine komische Stimmung,

00:37:24: weil ich entgegen allem mir nichts in Zuckerbomber reinhaue.

00:37:28: Ich sagte, nein, also bei mir gibt es mal eine Melone geschnitten und ein Proteinshake.

00:37:32: So wie man zum Kaffee und Kuchen.

00:37:34: Dann bist du sofort abnummer.

00:37:35: Ist ja genau gleich nur mein Kaltkohl trinken, meinst du.

00:37:37: Dann ist man ja wieder krank oder man hat was, was ist los mit einem, was ist falsch mit einem.

00:37:40: Ich war nur auch da, ich war nur da.

00:37:41: Genau, also ich kenne es sehr, sehr gut.

00:37:43: Auch mit dem Essen natürlich bei uns ist es auch, du übertreibst, du übertreibst.

00:37:47: Du musst immer übertreiben, auch mit dem Training.

00:37:49: Du übertreibst, das ist zu viel.

00:37:51: Genau, das ist, aber ich glaube, da ist es ganz, ganz wichtig zu verstehen.

00:37:55: Es ist glaube ich egal, in welchem Lebensbereich, sei es jetzt Fitness, sei es ein Business, egal was.

00:38:01: Ich glaube, dass es wirklich immer so, wenn man sich verändern möchte und anders als die Familie sein will.

00:38:06: Man darf der Familie auch nicht böse sein, die sehen es einfach nicht.

00:38:09: Und deswegen können sie es auch nicht verstehen.

00:38:11: Und wenn man was im Kopf hat, dann ist man halt derjenige, der dann in diese Richtung, sage ich mal, besonders ist,

00:38:16: muss dann aber auch verständnisvoll haben, damit die Familie einen da nicht supporten kann,

00:38:19: nicht, weil sie es nicht negativ meinen, einfach weil sie es nicht sehen.

00:38:22: Und das ist halt einfach so.

00:38:23: Und wie du sagst, ich finde auch, es ist immer wichtig, damit irgend einer,

00:38:25: oder das ist halt meistens so, man durchbricht dann so ein bisschen diese Blutlinie.

00:38:30: Aber es kann nur für den Nachkommen gut sein.

00:38:32: Selbstsieb, also ich glaube, das ist ein ganz, ganz wichtiges.

00:38:35: Wie hat ich Schirm against Steve Harvey, wenn man die Zuschauer den Kenntnis,

00:38:38: ein amerikanischer Speaker und er sagt halt auch mal, sei nicht böse,

00:38:42: wenn deine Eltern es nicht verstehen.

00:38:44: Gott hat es ihnen nicht gegeben.

00:38:46: Er hat es dir gegeben, deswegen siehst du es, darfst aber auch nicht böse sein, damit sie es nicht sehen.

00:38:50: Sie meinen es nicht böse, sie können es halt einfach nicht sehen.

00:38:53: Und er hat halt vollkommen rechtlich.

00:38:54: Ich finde, das kann man auf alles übertragen, sei das natürlich wie bei mir in dem Fall,

00:38:57: wenn man aus der übergewichtigen Familie kommt.

00:38:59: Für sie ist es normal, und dann haben auch viele von denen, obwohl sie Diabetes zu zwei haben,

00:39:03: immer noch das Verständnis, sie sind ja gesund.

00:39:05: Wo ich mir natürlich denke, wow, bitte, wie kannst du gesund sein?

00:39:09: Und genau, und das ist halt aber so, ja, und das ist halt einfach so.

00:39:13: Man kann das denen auch nicht ausdreifen, weil, ja, die sind dann so,

00:39:17: man ist dann so ein bisschen in der Opferrolle, so wie es haben ja alle bei uns.

00:39:20: Und das macht das natürlich auch leichter.

00:39:22: Wenn man natürlich dann einer sagt, nein, das muss nicht so sein,

00:39:25: dann konfrontiert man ja denjenigen mit dem, was falsch ist.

00:39:28: Ja, das ist ja genauso, dass es gleich wie mit einem Kuchen,

00:39:30: sag ich mal, ein Kuchen ist natürlich nichts Schlechtes,

00:39:32: aber es ist auch nichts Gutes dran.

00:39:34: Also wir tun uns ja keinen Gefallen, wenn wir da drei, vier Stück Kuchen mittags einfach so essen,

00:39:38: also heißt Energie ohne Ende, um da rumzusitzen.

00:39:41: Es wird uns nicht umbringen, natürlich nicht,

00:39:43: aber es wird auch nichts passieren, wenn wir das nicht machen.

00:39:45: Ja, ja.

00:39:46: Und für die Familie ist es natürlich eine Tradition, die halt immer so war,

00:39:49: wie kann das schlecht sein?

00:39:50: Und genau, das ist mit dem Alkohol.

00:39:52: Wenn man sagt, ich trinke nichts mehr, ich möchte kein Alkohol mehr trinken,

00:39:54: ich trinke jetzt auch kein Alkohol, oder ist jetzt schon seit Jahren kein Alkohol mehr,

00:39:57: und muss mich trotzdem auch immer recht fehlgen, Sylvester.

00:40:00: Wenigstens mal anstoßen.

00:40:02: Und ich sage dann immer auch, ein Neuer fängt auch ohne Anstoßen an.

00:40:05: Ich werde auch am ersten Jahr einen über Teil haben dürfen, ohne jetzt anstoßen.

00:40:09: Ich komme damit auch rein, absolut.

00:40:11: Ich musste gerade an deine Erzählung denken, wo du erzählt hast,

00:40:15: ein Kind, deren Katze hat jetzt Diabetes.

00:40:19: Du bist so herzlich gelachter.

00:40:21: Max, du mal zählen.

00:40:22: Also, ich habe ja auch einen Kids-Kurs, genau.

00:40:25: Wenn ich es so weit aussinn, ich weiß nicht, wo das hört.

00:40:27: Ich möchte ja keinen auf die Schuhe treten, genau.

00:40:30: Aber da gibt es ja auch das, damit einfach da die Kinder einfach übergewichtig sind,

00:40:35: und die Eltern einfach so einen schlechten Bezug zu essen haben.

00:40:38: Und halt das Mädchen kam dann so ganz verstört und ganz traurig in den Kursen.

00:40:42: Ich habe dann gesagt, was ist denn los, was ist denn passiert?

00:40:45: Der Tier hat zwar bei uns, und die Katze hat Diabetes.

00:40:49: Ich weiß gar nicht, ob das stimmt.

00:40:51: Wenn jemand Tierarzt ist, das wäre die Aussage für die Mädchen.

00:40:56: Das war einfach für mich so ein Shopmoment, wo ich mir dachte, wow, einfach wow.

00:41:01: Das ist sogar schon eine Katze.

00:41:03: Es ist eine Witze, aber die Vorstellung.

00:41:06: Es ist schon so paradoxam, es ist wieder ein witziges Leid.

00:41:08: Also, das ist so ein...

00:41:10: Das war ich.

00:41:12: Ich denke, das ist immer das Leichte.

00:41:15: Weil wenn man alle um sich rum hat, die dasselbe machen, egal in welchem Bereich,

00:41:19: sei es jetzt im Körper, sei es im Business, sei es ist...

00:41:23: Egal was, so kennt es sich ja selbst, wenn man aus einer Familie kommt, die sagt,

00:41:26: alle Handwerker sind, was ja nicht schlecht ist.

00:41:28: Aber dann ist ja für die Familie, die haben ja keine weitere Sicht.

00:41:31: Das heißt, für die ist am besten Fall, wenn du als Kind auch Handwerker wirst.

00:41:34: Und das ist ja natürlich, weil es ist gut, meinmal, das ist ihre Top-Vision,

00:41:37: oder das ist, was sie erreicht haben.

00:41:39: Und wenn du natürlich auf einmal sagst, ich möchte aber keinen Handwerker,

00:41:41: ich möchte millionär werden, oder ich möchte immer millionär werden,

00:41:44: oder ich möchte etc. werden, dann ist es natürlich für die Familie nicht greifbar,

00:41:48: weil sie es nicht sehen, weil sie sehen sich nicht da.

00:41:50: Und deswegen sagen sie natürlich, und ich denke, die meisten machen das natürlich

00:41:53: auch nur aus Schutz, aus Eigenschutz, aber auch um dich zu oder das Kind dann zu schützen.

00:41:56: Und versuchen natürlich, deswegen dann zu sagen, nein, das ist...

00:41:59: Lass mal den Quatsch, das ist nicht für uns bestimmt,

00:42:02: mach mal lieber Handwerker.

00:42:04: Und ich denke, für Übergewicht jetzt in ein Darmer wieder zurückzukommen,

00:42:07: ich denke, es ist genau das Gleiche, das ist natürlich leichter,

00:42:10: wenn alle übergewichtig sind, als wenn natürlich eine wie ich dann auf einmal

00:42:14: in der Mitte auftaucht und sagt, hier, lass es mal, mach das mal so und so und so,

00:42:17: das ist natürlich ein Schmerzpunkt, weil man konfrontiert ja die Menschen immer mit Fakten,

00:42:21: so wie du bist selber dran schuld.

00:42:23: Das hört man dir nie gerne.

00:42:25: Oder du machst das und das falsch, das hört man dir nie gerne.

00:42:28: Und ich denke, das ist halt dann immer, und ich denke für die meisten,

00:42:31: ich selbst kann es mir nicht vorstellen,

00:42:33: damit man sich als stark übergewichtiger Bohle in seine Haut führt.

00:42:37: Auch wenn jetzt natürlich viele propagieren und mitteilen,

00:42:42: aber ich bin da ein großer Verfechter dafür, geht dagegen und ich denke,

00:42:45: das ist so selbst schön reden.

00:42:47: Ich kann mir einfach nicht vorstellen, damit sich jemand,

00:42:50: genau, wenn ich mich in Klamotten reinquälchen muss,

00:42:53: wenn ich einen Spiel gucke, wenn ich weiß, ich kann nicht in den ersten Stock laufen,

00:42:56: einfach ohne Schmerzen, ohne ausatmen zu sein.

00:42:59: Sobald es über 20 Grad fangt, fange ich an zu schwitzen,

00:43:01: es reibt, es scheuert die Haut.

00:43:03: Ich weiß es nicht.

00:43:05: Ich kann mir einfach nicht vorstellen, damit es angenehm ist.

00:43:08: Pass auf, lass uns mal so machen.

00:43:11: Was sind so drei Tipps, die dir einfallen,

00:43:14: wo wir so greifbar den Leuten mitgeben können?

00:43:18: Also für Bezug auf...

00:43:21: Ja genau, das ist ja immer schon ein Ziel genannt, gell?

00:43:23: Also sagen wir es mal, das ist so,

00:43:26: ein Frau und ein Mann, die sind von Grund auf,

00:43:29: finden, die machen vielleicht irgendeinen Vereinssport

00:43:32: oder gehen auch in ein Zündestudio,

00:43:34: ernähren sich plus/minus relativ gesund.

00:43:39: Genau.

00:43:41: Und die haben das Ziel, eine sehr gute Figur zu haben.

00:43:44: Sehr gut, das ist okay.

00:43:46: Also wenn man natürlich in den Topf kommen will,

00:43:48: sag ich einmal gerne, heißt, ich möchte atletisch aussehen,

00:43:51: mit Muskel, mit Sixpack am besten,

00:43:53: dann ist natürlich Vereinssport erstmal kontraproduktiv,

00:43:56: weil das natürlich immer eine Ausdauerlastik ist.

00:43:59: Und das ist das Ziel, wenn man mehrere Sachen macht,

00:44:01: heißt, dafür brauchen wir immer Krafttraining.

00:44:03: Also wenn man wirklich sagen will, ich möchte in Topform kommen,

00:44:06: das geht ohne Krafttraining.

00:44:08: Also ohne Muskelaufbau geht das nicht,

00:44:10: nur mit Muskelaufbau können wir unseren Körper formen.

00:44:12: Das ist einfach so.

00:44:14: Da gibt es natürlich viele andere Trainer, die auf Yoga stehen,

00:44:16: die erzählen was anderes, aber das ist wissenschaftliche Wiesen.

00:44:18: Also du kannst nur mit Muskelaufbau dein Körper formen,

00:44:20: wenn du einfach abnimmst, wirst du auch Muskeln mit abnehmen,

00:44:23: heißt du wirst zwar dünner, aber du wirst keine schöne Reform haben.

00:44:26: Das darf man nie vermischen.

00:44:28: Also Punkt 1 natürlich immer Krafttraining, so schwer wie möglich.

00:44:31: Ich bin immer ein Freund, nie mehr wie 10 Wiederholungen,

00:44:34: alles über 10 Wiederholungen, sage ich immer, Spaß ist halber als Kadeo.

00:44:37: Da gibt es natürlich wissenschaftliche Studien,

00:44:39: die mit Muskelaufbau bis 30 möglich ist,

00:44:42: die anderen Trainer nicht da jetzt schlecht zu reden.

00:44:44: Aber da kommen wir wieder zu meinem geliebten Akku,

00:44:48: heißt jede Bewegung mehr, nimmt einfach viel Energie von mir weg,

00:44:51: und ich komme viel später ans Ziel.

00:44:53: Also heißt, wenn ich 30 Wiederholungen mache,

00:44:55: dann sind ja nur die letzten 2, 3, wo wirklich den Muskel einen Signal geben,

00:44:59: weil die dann schwer werden.

00:45:01: Und wenn ich 20 Wiederholungen weniger mache,

00:45:03: habe ich weniger Energie, ich gehe verbraucht,

00:45:05: um das gleiche Ziel zu erreichen.

00:45:07: Also heißt, wir sind viel effizienter unterwegs.

00:45:09: Und umso voller der Akku ist, umso weniger muss ich noch wieder aufladen.

00:45:12: Also heißt, ich habe auch mehr Regeneration für andere Sachen übrig.

00:45:15: Heißt, ich kann noch mehr andere Sachen beim Körper zumuten.

00:45:18: Deswegen, also ich würde auf jeden Fall immer gucken, was das Ziel ist.

00:45:21: Also Körpertransformation, Topform, Eiweiß hoch,

00:45:23: schweres Krafttraining und viel Trinken.

00:45:27: Das sind die 3 Top, das ist das Wichtigste.

00:45:29: Unversuch natürlich, Stress zu vermeiden,

00:45:31: Vereinssport zu vermeiden.

00:45:33: Nein, runterzufahren einfach, runterzufahren.

00:45:36: Genau, und du hast jetzt gerade nicht so was genannt,

00:45:39: wie Disupplemente und da alles machen oder sonst irgendwas.

00:45:43: Also da ist ja William auch immer so ganz, ich habe ihn jetzt gefragt,

00:45:46: soll ich Collagen nehmen und sagen wir, das nimmst du erst,

00:45:49: wenn wir geguckt haben, wie da auf die Ernährung,

00:45:52: und ein Kraftsport, dann können wir sich verändert.

00:45:55: Und das ist wirklich so, du bist ja immer back to the basics

00:45:58: und das ist auch ausreichend halt.

00:46:01: 100% ja. Also Supplemente sind die letzten 2%.

00:46:06: Also mit 98% Stimmen, dann brauchen wir die letzten 2%.

00:46:10: Aber in den meisten Stimmen nie 98%.

00:46:13: Deswegen brauchen wir sie nicht.

00:46:15: Und auch da, also ich würde sagen bei mir stimmen 98%,

00:46:18: also ich lege ja sehr, sehr viel Wert drauf auf mein Lifestyle

00:46:21: und da ist auch alles mit Mealtiming und alles durchgeplant

00:46:24: und ich schwecke sogar meinen Salz.

00:46:26: Und ich nehme auch nur Kreatin und I-Vice-Shake am Zoomer.

00:46:30: Also da braucht man wirklich nichts.

00:46:32: Das ist ein gutes Marketing.

00:46:34: Ein I-Vice-Shake, das reicht für jeden,

00:46:36: das kann auch jedem helfen, einfach sein I-Vice zu decken am Tag.

00:46:38: Das ist auf jeden Fall eine große Unterstützung,

00:46:40: auch wenn man viel unterwegs ist oder so.

00:46:42: Aber ansonsten, Kreatin kann man auch nehmen,

00:46:45: das ist okay, aber es ist auch kein Muster.

00:46:47: Das ist jetzt nichts, wo man dann so viel praller wird

00:46:50: und so viel stärker wird und das sind 0,5%.

00:46:53: Das ist wirklich viel, viel mehr Mindsetting und Kopf.

00:46:56: Aber ich denke, da ist eine neue Sporthose

00:46:58: oder eine bessere Playlist, hilft die da mehr am Anfang.

00:47:01: Ja, bin ich ganz ehrlich, ohne es günstiger meistens.

00:47:04: Das ist ein Gerücht.

00:47:06: Jetzt ist es ja so, was habe ich mir noch aufgeschoben?

00:47:09: Du trainierst ja mit Alex und mir jetzt auch mit uns beiden.

00:47:13: Was würdest du sagen, hast du von uns jetzt so mitgenommen?

00:47:19: Was so direkt oder indirekt Auswirkungen auf dich hatte?

00:47:23: Oder hat so, sagen wir so?

00:47:25: Ja, ich trainiere sehr gerne mit euch.

00:47:28: Ich bin auch sehr gerne um euch.

00:47:30: Das habe ich dir schon gesagt, ihr seid ein guter Impact auf mich,

00:47:33: einfach so von Mindsetting.

00:47:35: Es ist immer sehr positiv mit euch.

00:47:37: Alex ist natürlich ein absolut krasser Puscher im Positiven.

00:47:41: Er bringt einfach eine Energie mit, das ist einfach unglaublich.

00:47:44: Wenn der in den Raum reinkommt, das steckt einfach an.

00:47:47: Also die Einheiten mit ihm, ich bin manchmal danach so geladen,

00:47:50: als hätte ich selbst trainiert einfach.

00:47:52: Das ist einfach ein cooles, ich mag einfach seine krass positive Art.

00:47:57: Das pusht sehr, sehr.

00:47:59: Und genau das gleich auch bei dir.

00:48:01: Bei dir mag ich natürlich, du hast eine andere positive Art,

00:48:03: was ich auch sehr, sehr schätze.

00:48:05: Du bist auf eine andere Art einfach elektrisierend.

00:48:08: Das kann man nicht sagen.

00:48:10: Du pusst auch enorm.

00:48:12: Es ist aber trotzdem bei dir, natürlich jemand anderes,

00:48:14: wenn ein Mann und ein Frau sind und ein Mann und zwei Männer.

00:48:16: Genau, deswegen.

00:48:18: Aber das gibt einfach eine gute Anime.

00:48:20: Und ich bewundere natürlich auch, wie eure Pläne verfolgt,

00:48:22: wie ihr andere motiviert, wie ihr andere coacht, wie ihr andere supportet.

00:48:25: Dem mehr wird auf Social Media.

00:48:27: Und ich sehe auch eure Tagespläne heißen.

00:48:30: Und trotzdem kriegt ihr euch Essen auf die Kette.

00:48:32: Und trotzdem kriegt ihr das auf die Kette.

00:48:34: Und genau das ist einfach bewundernswert.

00:48:36: Da ziehe ich wirklich für jeden den Hut.

00:48:38: Danke, das ist auch so richtig schön,

00:48:40: es halt auch mit Alex zusammen zu machen.

00:48:42: Wir checken ihn zusammen zu machen.

00:48:44: Heute habe ich, als wir da mit ihm bestellt,

00:48:46: können wir uns mehr auf Proteine achten.

00:48:48: Und mehr bestellen.

00:48:50: Sehr gut, genau.

00:48:52: Das macht es auch richtig, richtig.

00:48:54: Es macht es natürlich auch leichter, wenn beide ein Ziel haben.

00:48:56: Bei mir und meiner Frau ist es nicht anders.

00:48:58: Meine Frau ist ja auch, die war ich schon,

00:49:00: wir sind jetzt schon 17 Jahre zusammen,

00:49:02: die hat es schon davor trainiert.

00:49:04: Also hat auch schon vor meiner Zeit,

00:49:06: die war da auch schon vor ihrer Ausbildung,

00:49:08: ist sie morgens in Studio und danach auf die Arbeit.

00:49:10: Sie liest da auch schon immer drin.

00:49:12: Und dann ist es natürlich immer schwer,

00:49:14: wenn der Partner da nicht so ein bisschen mitzieht

00:49:16: und der eine achtet da voll auf Ernährung

00:49:18: und geht dann drei, vier Mal

00:49:20: und der andere Partner da so auch ein bisschen kein Verständnis für hat,

00:49:22: dann ist das auf jeden Fall schwer.

00:49:24: Da würde ich natürlich immer, wenn jemand in der Situation ist,

00:49:26: immer versuchen, eine Sport anzufinden

00:49:28: oder was was den Partner so ein bisschen mitzieht.

00:49:30: Oder versuchen auch den Partner langsam daran zu führen.

00:49:32: Meistens ist es ja so,

00:49:34: ich erlebte es oft so, die Frauen sind da schon ein bisschen diszipliniert,

00:49:36: auch mit der Ernährung.

00:49:38: Und die Männer strackeln da so ein bisschen

00:49:40: und dann die Frauen brechen dann voran.

00:49:42: Und da muss man halt auch verstehen,

00:49:44: das verschreckt halt viele Partner.

00:49:46: Also das verschreckt natürlich auch den Mann,

00:49:48: wenn die natürlich den "Okay, oh, meine Frau wird auf einmal hier wieder hübsch" heißt.

00:49:50: Was ist da los?

00:49:52: Hat sie vielleicht andere Ziele?

00:49:54: Und das ist halt immer so ein bisschen Unsicherheit, ungewissener.

00:49:56: Deswegen muss man da immer ein bisschen Verständnis haben

00:49:58: und versuchen wirklich so ein bisschen das langsam zu machen,

00:50:00: geduldig zu sein, auch mit dem Partner.

00:50:02: Und genau weil man hält ja auch gleichzeitig den Partner seine Schwächen dann vor.

00:50:04: Wenn man auf einmal fit wird,

00:50:06: wenn man auf einmal auf seiner Ernährung achtet

00:50:08: und das dann immer wieder verwendet sieht.

00:50:10: Deswegen muss man halt das immer geduldig machen.

00:50:12: Ein bisschen der Springstoffpotenzial.

00:50:14: Auf jeden Fall.

00:50:16: Also es ist immer gut, wenn beide natürlich die Leidenschaft haben

00:50:18: und die finden,

00:50:20: das ist immer natürlich ein Optimales.

00:50:22: Und ich denke, das schmeißt doch zusammen.

00:50:24: Also es gibt so ein cooleres,

00:50:26: als wenn man das ein gemeinsames Ziel hat

00:50:28: und woran arbeitet und auch sich erfreut.

00:50:30: Der eine ist stärker geworden,

00:50:32: ich püche euch hier auch immer so ein bisschen in den Story,

00:50:34: macht da so einen spaßigen Battle draus.

00:50:36: Und dann ist es ein bisschen die A-Karte,

00:50:38: weil du sehr sehr stark bist.

00:50:40: Die meisten Männer haben da mehr Glück, aber genau.

00:50:42: Du reißt ja auch nicht gewischt weg,

00:50:44: deswegen ist der Arme da so ein bisschen benachteiligt.

00:50:46: Das ist schwer beeindruckt.

00:50:48: Ja, ja, zu Recht, zu Recht.

00:50:50: Nene stimmt auch, aber ich habe gedacht,

00:50:52: ja, wenn wir so draußen unterwegs sind,

00:50:54: dann ist es immer so, okay, warte mal,

00:50:56: wir gehen ins Rossmann,

00:50:58: schauen wir bitte diese 50% Proteinriegel haben, ja,

00:51:00: weil an so Kleinigkeiten

00:51:02: ist es ja dann schon, wo steuern wir welches Restaurant an,

00:51:04: was nehmen wir jetzt?

00:51:06: Komm, jetzt ist halt mal hier das Sandwich oder so,

00:51:08: das ist dann nett.

00:51:10: Das ist schon richtig toll, ja.

00:51:12: Das macht es auf jeden Fall leichter.

00:51:14: Ja, und ich finde auch generell,

00:51:16: also das ist ja, ich erzähle auch immer,

00:51:18: Alex postt ja immer schön vom Spiegel rum

00:51:20: und will behinselt sich wie gut er aussieht.

00:51:22: Und es ist natürlich auch schön

00:51:24: zu sehen und zu erleben,

00:51:26: dass einfach der Partner sich wohl in seine Haut fühlt.

00:51:28: Genau.

00:51:30: Und also, ich würde das nicht anders wollen,

00:51:32: so dass ich auch weiß,

00:51:34: er fühlt sich da wohl in sich

00:51:36: und er findet sich selber attraktiv.

00:51:38: Sehr, sehr wichtig, genau. Ich finde auch, ich finde auch.

00:51:40: Das ist ein sehr, sehr wichtiges.

00:51:42: Und auch wie du sagst, also ich denke, es gibt ja nichts Schöneres,

00:51:44: wenn man sieht, der Partner fühlt sich gut.

00:51:46: Er macht was für seine Gesundheit

00:51:48: und als Partner muss man auch denken, okay,

00:51:50: wenn ich mal meine Frau ansehe, meine Frau ist ja für mich ein Superheld einfach,

00:51:52: wie sie das meistern, mit Kindern, mit Alltag,

00:51:54: mit mir an der Backe,

00:51:56: das ist auch eine große Belastung.

00:51:58: Nein, aber, oh, das ist halt einfach,

00:52:00: das ist Wahnsinn einfach.

00:52:02: Ich ziel halt ein Hut von mich,

00:52:04: motiviert das, wo ich der Coach bin.

00:52:06: Das ist aber trotzdem einfach,

00:52:08: es ist für sie auch ein sehr verständliches

00:52:10: und es schweißt einfach enorm zusammen.

00:52:12: Ich finde es auch, wie du schon sagst, ein wichtiges,

00:52:14: damit man sich selbst um sich selbst kümmert,

00:52:16: weil ich finde, wenn du selber dich und dich kümmerst

00:52:18: und so besser kannst, dich auch ein Partner kümmern.

00:52:20: Wenn man sich selbst nicht liebt,

00:52:22: wie kann man andere Menschen richtig lieben?

00:52:24: Da kommt man halt wieder so da auf diesen Punkt zurück.

00:52:26: Deswegen also, ja.

00:52:28: Ich sage immer Krafttraining,

00:52:30: man darf das nicht nur um Transformationen sehen,

00:52:32: sondern das ist wirklich Körperpflege.

00:52:34: Es gehört dazu, wie es duschen, wie es zähne putzen.

00:52:36: Der Körper braucht es einfach.

00:52:38: Ja, und ich habe gerade auch gedacht,

00:52:40: ich war so letztes Jahr, glaube ich,

00:52:42: an einem Punkt,

00:52:44: da war ich letztes Jahr so zum ersten Mal

00:52:46: auch so ein bisschen der größeren Bühne

00:52:48: und da wurden Bilder von mir gemacht

00:52:50: und dann fand ich meine Figur so,

00:52:52: na ja, also da war es so an einem Punkt,

00:52:54: wo ich echt hüb,

00:52:56: also dass es schlanker und definierter und so ist.

00:52:58: Und da hatte ich schon den Wunsch,

00:53:00: mehr auf Bühnen zu gehen.

00:53:02: Wusste ich, okay, ich zeige mich jetzt immer mehr

00:53:04: auf Social Media und so weiter.

00:53:06: Und dann dachte ich mir,

00:53:08: gut Sarah, es ist auch einfach was anderes,

00:53:10: wenn du dich wohlfühlst,

00:53:12: wenn deine Bilder auch schön aussehen,

00:53:14: als wenn du dich nicht wohlfühlst.

00:53:16: Ich bin ja auch schon,

00:53:18: natürlich über die Optik,

00:53:20: es hören hier viele Business-Ladies und Männer zu,

00:53:22: einfach Kleider machen Leute

00:53:24: und welcher Körper dieses Kleider steckt,

00:53:26: sagt auch was aus.

00:53:28: Also,

00:53:30: mir hat der Mann,

00:53:32: der oder Frau, die auf der Bühne steht,

00:53:34: ein erfolgreiches Business

00:53:36: und attraktiv aussehen,

00:53:38: also Schönheitsideale sind verschieden,

00:53:40: aber die attraktiv aussehen,

00:53:42: auch noch mal so einen anderen

00:53:44: Sprechberechtigung, sagt der Alex ja immer so,

00:53:46: ich denk so, hey, und die kriegt das auch auf die Kette.

00:53:48: Und ich kenne Veranstaltungen,

00:53:50: wenn ich dort bin,

00:53:52: dann bin ich da im Immobilienbereich,

00:53:54: das sind nicht alle,

00:53:56: haben keinen Superbody,

00:53:58: wo ich dann zu ihm danach gesagt habe,

00:54:00: also das und das und das kann ich von dem

00:54:02: safe mitnehmen,

00:54:04: aber das und das und das gar nicht,

00:54:06: immer ohne die Frau unterwegs,

00:54:08: relativ kräftig so,

00:54:10: das zeigt gar nicht Lebensrat,

00:54:12: kann ich das mit meinem ganzen Lebensrat vergleichen?

00:54:14: Also ich glaube,

00:54:16: da sind, ich meine,

00:54:18: ich sehe das gar nicht negativ,

00:54:20: ich finde das auch,

00:54:22: und das zeigt doch nur aus,

00:54:24: wie einer sich um sich selbst kümmert.

00:54:26: Und ich finde auch,

00:54:28: also das ist natürlich nicht herabwähnt gegenüber,

00:54:30: also einer, der Übergewicht hat, ist natürlich auch schlau,

00:54:32: ist auch erfolgreich, also das widerspricht

00:54:34: aber wenn, ich finde das auch so,

00:54:36: man kann doch jeder andere, jeder sagen,

00:54:38: wenn ich ein Superster sehe, der gut aussehe,

00:54:40: den nehme ich doch ganz anders, der war.

00:54:42: Ich folge aus einem Vortrag, egal wie langweilig,

00:54:44: der ist vielleicht ganz anders da,

00:54:46: als wenn der da vorne halt nicht

00:54:48: in einem Businessbereich ist, das ist noch mehr wert.

00:54:50: Und ich finde, du hast folge gesagt, Kleider machen Leute,

00:54:52: ich finde mehr Körper machen Leute,

00:54:54: weil ich bin mir selbstsicher, wenn du gut aussehst,

00:54:56: dann wirst du auch in einem

00:54:58: 5 Euro T-Shirt vom Kick

00:55:00: einfach top aussehen.

00:55:02: Also ich laufe meistens den ganzen Tag in Joggen Sachen rum,

00:55:04: klar, das ist mein Job,

00:55:06: aber ich merke, wenn ich irgendwo reinkomme,

00:55:08: ich kenne hier in Frankfurt so viele Menschen,

00:55:10: einfach die mich ansprechen, immer in der Kasse,

00:55:12: wenn ich meinen Kindern unterwegs bin,

00:55:14: einfach aufgrund meiner Optik, heißt ich kenne wirklich

00:55:16: in Frankfurt nur aufgrund meiner Optik,

00:55:18: nicht weil ich irgendwie ein Superstar bin oder irgendwas,

00:55:20: wenn ich mich schwimmbad bin, ich werde nur angequatscht,

00:55:22: meine Tochter sagt zu mir immer,

00:55:24: du musst vorlaufen, das nervt, weil dich jeder angequatscht

00:55:26: und ich finde, Ausstrahlung ist alles.

00:55:28: Und da kann mir, da widerspricht mir,

00:55:30: ob ich noch keiner, egal ob das ein Mann

00:55:32: oder eine Frau ist, wenn jemand einfach

00:55:34: einen schönen Körper hat,

00:55:36: da guckt doch jeder gerne hin.

00:55:38: Und da hört man den Menschen auch zu,

00:55:40: wenn dann natürlich noch was Informatives bei rumkommt,

00:55:42: dann klebe ich einfach an diesen Menschen.

00:55:44: Und dann, wenn der in den Raum reinkommt,

00:55:46: die Aufmerksamkeit gehört dir.

00:55:48: Also ich merke, meine Frau finde es immer ganz witzig,

00:55:50: ich selbst, wenn es nicht so war,

00:55:52: wir sind ja Eltern von zwei tollen Kindern,

00:55:54: von einer 13-jährigen Tochter, 11-jährigen Sohn.

00:55:56: Wenn wir an der Schule sind,

00:55:58: wir sind natürlich so mit die jüngsten Eltern,

00:56:00: ich bin jetzt 41, meine Frau ist Strafwärtsdienst,

00:56:02: schau mal, 38, genau.

00:56:04: Und wir wissen natürlich, wenn wir dann reinkommen,

00:56:06: also der Saal gehört uns sozusagen,

00:56:08: also die Augen sind nur auf uns.

00:56:10: Natürlich weil wir,

00:56:12: einfach mit einer der wenigen Eltern sind,

00:56:14: wo halt auf sich achten, sag ich mal,

00:56:16: im körperlichen Bereich.

00:56:18: Und du merkst einfach, die Aufmerksamkeit gehört dir

00:56:20: und ich finde, es gibt Schöneres.

00:56:22: Muss man ganz ehrlich so sagen.

00:56:24: Ja, das ist halt einfach,

00:56:26: also dass das ja dann so hervorsticht,

00:56:28: also dass das ja dann das Außergewöhnliche ist,

00:56:30: ist ja irgendwie dann auch verrückt irgendwie und interessant.

00:56:32: Ja, weil ich denke,

00:56:34: jeder möchte doch einen Sport,

00:56:36: dass er sich auch ein Sport hat,

00:56:38: dass er sich auch ein Sport hat,

00:56:40: weil ich denke, jeder möchte doch

00:56:42: einen sportlichen,

00:56:44: gesunden Körper haben.

00:56:46: Also ich glaube, da wird keiner widersprechen.

00:56:48: Ich glaube, das strebt doch jeder an,

00:56:50: auch wenn man jetzt nicht sagt, ich möchte jetzt unbedingt 6-Bag haben,

00:56:52: aber jeder möchte doch einfach sportlich,

00:56:54: gesund oder die meisten Frauen, also ich glaube,

00:56:56: auch Männer, ich würde das gar nicht mal aus Geschlechts runterrechnen,

00:56:58: also auch Männer.

00:57:00: Ich denke, jeder sieht doch gerne seinen Lieblings-Jeans an,

00:57:02: sein Lieblings-Hemd, T-Shirt oder sein Lieblingskleid

00:57:04: und stellt sich von Spiegel.

00:57:06: Und wenn es für einen selbst ist, und sagt,

00:57:08: ich kann das nur als Mann,

00:57:10: ich mache das sehr gerne,

00:57:12: ich stehe ich vom Spiegel und sage,

00:57:14: cool, das passt schon.

00:57:16: Und ich denke, meine Frau sagt das auch so,

00:57:18: ich denke, sie zieht sich auch gerne vom Spiegel an

00:57:20: und sagt, das ist schon nice.

00:57:22: Also ich habe 2 Kinder

00:57:24: und das ist schon heiß.

00:57:26: Genau, und ich finde, was gibt es denn für ein besseres Gefühl?

00:57:28: Das muss ja nicht mehr für andere sein,

00:57:30: aber für einen selbst dieses Gefühl einfach,

00:57:32: also ich weiß nicht, was es besser aus gibt.

00:57:34: Voll schön.

00:57:36: Ja gut, du weißt ja, das ist mein Leben,

00:57:38: das ist ja alles für mich.

00:57:40: Ich weiss nicht, stundenlang durchquaseln,

00:57:42: dann wäre so was.

00:57:44: Ich liebe das, es ist einfach,

00:57:46: das kann man nicht mit Worten fassen.

00:57:48: Das kann man nicht mit Worten fassen.

00:57:50: Das kann man leider nie in Worte übertragen,

00:57:52: aber es ist einfach ein tolles

00:57:54: und ich hoffe, so viele Menschen mir

00:57:56: wirklich immer zu erreichen,

00:57:58: nicht mal den optischen Aspekt, sondern wirklich

00:58:00: diesen gesunden Aspekt.

00:58:02: Den im Vordergrund, die Optik ist für mich immer

00:58:04: ein Hübschend oben drauf und die ist ja

00:58:06: die schließlich, die Aushöhne,

00:58:08: gut essen, ein bisschen trainieren,

00:58:10: dann sehen wir immer gut aus.

00:58:12: Ja, das ist wirklich,

00:58:14: also seitdem ich

00:58:16: insgesamt ein Personal Trainer

00:58:18: an der Seite habe, hat sich das nochmal

00:58:20: viel verbessert und ich kann

00:58:22: euch wirklich das nur ans Herz legen.

00:58:24: Wenn ihr dann auch euch das leisten

00:58:26: könnt und wenn ihr nicht

00:58:28: arbeitet dort hin, die meisten,

00:58:30: die den Podcast hören,

00:58:32: sind selbstständig oder

00:58:34: haben irgendwie Potenzial nach oben

00:58:36: zu wachsen mit den Einnahmen,

00:58:38: dann finde ich, ist das echt was,

00:58:40: was man sich leisten kann und vor allen Dingen,

00:58:42: was mir jetzt gerade auch kommt, wie viel Geld

00:58:44: geben wir für andere Dinge aus,

00:58:46: für Urlaub und so weiter,

00:58:48: selbst wenn man sagt, oh Gott, wie soll ich das

00:58:50: mit meinem Angestelltenbehalt

00:58:52: irgendwie mehr leisten,

00:58:54: sagen, okay, aber für was geben wir

00:58:56: sonst noch so Geld aus? Wo geht

00:58:58: gerade eigentlich Geld drauf,

00:59:00: wenn man da eigentlich besser investiert wäre?

00:59:02: Also, ja.

00:59:04: Also ich habe ja zwei jüngere Kunden bei mir,

00:59:06: die ich sehr, sehr schätze, zwei Mädels

00:59:08: und die haben schon gesagt, die gehen einfach

00:59:10: zweimal weniger im Monat aus, also

00:59:12: zwei Partys wochenende weniger,

00:59:14: das haben sie natürlich in Vorteil,

00:59:16: dann heißt es auch weniger Outfits,

00:59:18: weniger Vorbereitungskosten, weniger

00:59:20: trinken und schon ist

00:59:22: ein Personal Trainer drin.

00:59:24: Genau, das war so die Ausseile,

00:59:26: schon ist ein Personal Trainer drin.

00:59:28: Ich habe ja oft mal mich, ich weiß nicht wie es bei dir so ist,

00:59:30: aber man hört immer, was ist das super Sub,

00:59:32: was ist die super Übung, was ist das super Sub-Limit,

00:59:34: also die einzige Abkürzung, die es wirklich gibt,

00:59:36: ist wirklich ein guter Code,

00:59:38: weil der bewahrt sich vor allen Fehlern,

00:59:40: der betrachtet dich neutral und nicht an,

00:59:42: wo meisten Fehler passieren ja bei den Menschen,

00:59:44: weil sie emotional entscheiden.

00:59:46: Wenn ich natürlich einen Check-in von einem Kunden kriege,

00:59:48: entscheide ich nicht emotional, sondern rational.

00:59:50: Ich sehe, wo ist der Kunde, was hat der Kunde gemacht,

00:59:52: wo wollen wir hin? Und das ist halt natürlich,

00:59:54: das ist unbezahlbar.

00:59:56: Und auch, wie oft du mich dann korrigierst,

00:59:58: oder ich doch nochmal nachfreibe bei einer Übung,

01:00:00: oder ich den Eindruck habe,

01:00:02: der Check-in ist jetzt nicht so gut, oder er ist gut.

01:00:04: Oder einfach auch mal

01:00:06: viel im unteren Wochen, man fühlt sich mal schlecht und denkt,

01:00:08: oh nee, jetzt habe ich es verkackt, jetzt habe ich was im Mastelt.

01:00:10: Und genau, dafür haben wir die Daten,

01:00:12: um zu sehen, um einfach die Emotionen ausblenden zu können.

01:00:14: Dafür bin dann ich da.

01:00:16: Meine Vertriebe, meine Vertriebe,

01:00:18: die sind ja auch schon immer wieder in der Form.

01:00:20: Wir haben schon gesagt, Sarah zahlen, Lügen nie,

01:00:22: wir schauen uns die Zahlen an,

01:00:24: was sagt Setting, Closing, was sagen die Zahlen?

01:00:26: Genau.

01:00:28: Der kommt wieder zum Check-in.

01:00:30: Total, das Check-in ist gold.

01:00:32: Das ist wirklich so, das habe ich noch gar nicht so angesprochen.

01:00:34: Aber das ist ja echt so, ich checke ja alles,

01:00:36: ich checke im Marketing, Vertrieb,

01:00:38: die Kunden, also warum eigentlich

01:00:40: sollte man nicht seine Ernährung checken?

01:00:42: Genau, es gibt keinen Grund, es gibt nichts,

01:00:44: was dagegen spricht.

01:00:46: Ich glaube beim Check-in ganz, das will ich nochmal reinschmeißen.

01:00:48: Ich glaube die meisten haben ja so ein Zwanggefühl,

01:00:50: vor allem auch bei gesunden Ernährung.

01:00:52: Aber ich habe ja schon gesagt, die meisten Menschen

01:00:54: essen unbewusst 12-14 Mahlzeiten

01:00:56: über die Woche.

01:00:58: Wenn man natürlich den Menschen auf einmal was vorschreibt,

01:01:00: dann ist es immer ein Zwanggefühl.

01:01:02: Aber wir werden trotzdem nicht mehr oder weniger essen,

01:01:04: wenn wir frei essen.

01:01:06: Wir haben einfach eine schlechte Entscheidung.

01:01:08: Man hat das Gefühl, man ist frei,

01:01:10: aber wenn jeder mal einfach für sich mal Spaß ist,

01:01:12: wenn man wirklich mal eine Woche aufschreibt,

01:01:14: ohne die Kalorien zu checken, wird man sehen,

01:01:16: es ist gar nicht so abwechslungsreich, wie die meisten denken.

01:01:18: Weil wir haben dort auch unseren Lieblingsitaliener,

01:01:20: unseren Lieblingschinesen,

01:01:22: oder unseren Lieblings 2, 3 Fertigfuss für Zuhause,

01:01:24: oder unsere Lieblingsgerichte, was man selbst kocht.

01:01:26: Aber es ist nicht so viel, wie die meisten denken.

01:01:28: Deswegen denke ich, kann man auch das Checken

01:01:30: gut integrieren.

01:01:32: Und man kann ja genauso abwechslungsreich damit essen.

01:01:34: Es geht ja wirklich nur um die Makros,

01:01:36: und damit wir minimale Vorgaben einhalten.

01:01:38: Total.

01:01:40: Ich habe z.B. auch öfter meiner Story auch poste.

01:01:44: Wir nehmen ja das "You Eat" oder "Primal Meal" voll gerne.

01:01:46: Sehr gut.

01:01:48: Was ja super gesund ist und ein richtig gut beim Tracking hilft.

01:01:50: Weil es genau die Angaben sind.

01:01:52: Wenn man das hat, die Fototracken,

01:01:54: dann ungefähr 2, 3, 4 Frühstücke morgens hat,

01:01:58: den Kaffee einmal fertig getrackt hat,

01:02:00: oder irgendwie ein Snack oder so,

01:02:02: dann ist das eigentlich gar nicht mehr so viel.

01:02:04: Das ist wie mit alles planen.

01:02:06: Einfach planen.

01:02:08: Das ist das erste Mal,

01:02:10: wenn man das mal geplant hat,

01:02:12: dann ist das auch kein Stress.

01:02:14: Meistens haben die meisten Stress,

01:02:16: weil sie mit dem Essen einfach in den Tag starten.

01:02:18: Aber das ist ja wie im Business.

01:02:20: Wenn ich einfach in den Tag starte, mache ich auch nichts.

01:02:22: Dann komme ich auch nirgends voran.

01:02:24: Weil im Essen ist es nicht anders da.

01:02:26: Wenn ich einfach rein starte, was esse ich heute,

01:02:28: dann esse ich nur Käse.

01:02:30: Wenn ich ins Office fahre und sage,

01:02:32: was mache ich eigentlich heute, was ist mein Ziel,

01:02:34: dann mache ich auch unwichtige Sachen.

01:02:36: Ich verrate dir mal meinen Ahmoment.

01:02:38: Mein Ahmoment von der Folge ist,

01:02:40: dass mir das einfach so unfassbar gut tut,

01:02:42: dieses Thema Ernährung

01:02:44: Out-Gesauce zu haben

01:02:46: im Sinne von jemanden

01:02:48: in Anführungsstrichen überwacht mich.

01:02:50: Das ist eine Leichtigkeit

01:02:52: und ein,

01:02:54: der kümmert sich drum.

01:02:56: Natürlich braucht es meinen Teil,

01:02:58: ich bewege schon meinen Hindernen in den Zorn.

01:03:00: Das ist ein

01:03:04: Stim und Tracker und so weiter.

01:03:06: Aber da ist eine Instanz,

01:03:08: die auf etwas schaut.

01:03:10: Und das

01:03:12: wurde mir noch mal so klar,

01:03:14: dass ich einfach,

01:03:16: mich verlass nachher nicht,

01:03:18: ich kann alle Fragen stellen,

01:03:20: du siehst alles, was ich mache,

01:03:22: du erlebst mich im Training

01:03:24: und wenn du dich nicht live erleben würdest,

01:03:26: kann ich es immer abfilmen und so,

01:03:28: das ist ja auch da super in der App.

01:03:30: Da ist einfach jemand,

01:03:32: der sich immer so kümmern will.

01:03:34: Ich höre immer die eine Playlist

01:03:36: und ich habe meine 2 Lieblings-Podcasts,

01:03:38: die höre ich, ich kümmere mich nicht jedes Mal

01:03:40: leutend, das war dir für ein Podcast.

01:03:42: Was ist dein A-Roment?

01:03:44: Ich weiß, es waren viele,

01:03:46: das war ja mein erster Podcast,

01:03:48: deswegen war das sehr,

01:03:50: es war spannend, es war Spaß gemacht,

01:03:52: ich habe es mir ein bisschen anders hervorgestellt.

01:03:54: Ich weiß nicht,

01:03:56: ich dachte, das ist so ein bisschen so,

01:03:58: du stellst die Frage, aber das war ja einfach ein schönes Flow,

01:04:00: das ist der konntete Podcast,

01:04:02: war echt ein A-Roment für mich.

01:04:04: Das ging ja viel um meine Materie,

01:04:06: deswegen, das ist ja meine Welt.

01:04:08: Aber nein, es war ein tolles Erlebnis.

01:04:10: Ich hoffe, du ladst mich irgendwann wieder ein.

01:04:12: Ja, auf jeden Fall.

01:04:14: Also was auch, wenn ich poste die Story immer,

01:04:16: wenn ihr spezifischere Fragen habt,

01:04:18: die wir nicht beantwortet haben,

01:04:20: dann mach ich auf jeden Fall mal ein Fragesticker,

01:04:22: wenn ich das poste

01:04:24: und schick die Fragen rüber zu dir

01:04:26: oder beantwortest du die auf Instagram.

01:04:28: Genau, wir verlinken auf jeden Fall auch

01:04:30: deinen Instagram-Account.

01:04:32: Coach William heißt du ja da?

01:04:34: Genau.

01:04:36: Also schaut gerne bei mir,

01:04:38: Coach William bzw.

01:04:40: vielleicht existiert dann gerade eine Story,

01:04:42: wo wir trainiert haben,

01:04:44: die Wahrscheinlichkeit sehr hoch.

01:04:46: Und dann, wenn man dich kontaktieren möchte

01:04:48: und Interesse hat, magst du nochmal kurz erzählen,

01:04:50: was du anbietest,

01:04:52: weil du machst ja nicht nur offline,

01:04:54: sondern auch online, also nicht um die.

01:04:56: Und dann letztlich jeder.

01:04:58: Genau, ich coache weltweit.

01:05:00: Also ich heiße Personal Training natürlich Frankfurt und Umgebung.

01:05:02: Jeder herzliche Einkommen zu mir zu kommen.

01:05:04: Ich biete aber auch Online-Coaching an.

01:05:06: Online-Coaching läuft genauso ab wie das Personal Training bei mir.

01:05:08: Heißt es, es ist individuell,

01:05:10: da gibt es nichts vorgefertigtes.

01:05:12: Das läuft über ein Onboarding, heißt über ein Zoom-Call,

01:05:14: wo wir genau Ziele besprechen

01:05:16: und dann läuft das alles bei meiner App ab,

01:05:18: wo es Videofunktionen gibt für Trainingsaufnahmen,

01:05:20: es essen mit Getracktivorgaben, von mir werden gegeben.

01:05:22: Es gibt die Chatfunktion.

01:05:24: Ich bin dabei, bei jeder Frage,

01:05:26: ich stehe halt nicht nebenan.

01:05:28: Das ist der einzige Unterschied,

01:05:30: aber ansonsten bin ich genauso da,

01:05:32: up to date und hinterher.

01:05:34: Und ich passe nach jeder Woche das Training an,

01:05:36: die Ernährung an.

01:05:38: Und es gibt es, glaube ich, so im deutschsprachigen Raum.

01:05:40: Ich habe es selbst generell noch nie so gesehen,

01:05:42: das Coaching.

01:05:44: Heißt, ich bin da wirklich immer hinten dran.

01:05:46: Und genau, versuche das aktuell abzudaten,

01:05:48: damit jeder wirklich Fortschritte macht.

01:05:50: Aber ich hole auch jeden Aboar.

01:05:52: Der ist der, der gerade startet,

01:05:54: der komplett neu ist im Game.

01:05:56: Der ist genauso bei mir willkommen wie einer,

01:05:58: der schon sagt, ich mache das schon ein paar Jahre um,

01:06:00: und ich will jetzt hier noch mal endlich zum Ziel kommen.

01:06:02: Also, ich kann euch das nur sagen,

01:06:04: diese App ist einfach der Game Changer.

01:06:06: Weil da alles drinne ist,

01:06:08: das klingt jetzt so,

01:06:10: das ist nicht, ihr habt jetzt vielleicht verschiedene

01:06:12: Tracking-Apps im Kopf,

01:06:14: das ist die nicht.

01:06:16: Da ist eigentlich alles zu finden,

01:06:18: wenn ihr da mit William trainiert,

01:06:20: und direkt in der Übung des Abfilmen.

01:06:22: Also, das ist so smart.

01:06:24: Ich habe es jetzt bei Kunden von Alex auch gesagt,

01:06:26: wir haben angefangen zu trainieren,

01:06:28: und da habe ich eine Zeit lang alleine trainiert

01:06:30: und mich immer gefilmt.

01:06:32: Und es hat so viel mit mir gemacht,

01:06:34: mich bei jeder Übung zu filmen.

01:06:36: William hat überall was hingeschrieben.

01:06:38: Also, das ist nicht einfach nur,

01:06:40: ihr kriegt ein Plan, und ach, süß,

01:06:42: da ist eine App, sondern das ist dann wirklich,

01:06:44: der ist da an der Seite.

01:06:46: Ihr merkt, das ist was anderes durch diese App,

01:06:48: das ist einfach richtig cool.

01:06:50: Ich versuche es ja auch nicht zu komplizieren,

01:06:52: weil ich versuche es ja immer so zu erklären,

01:06:54: damit auch jeder sich das wirklich verstehen kann.

01:06:56: Ich bin kein Freund von komplizieren

01:06:58: und von großer Fachsprache,

01:07:00: sondern immer deukliche klare Ansagen,

01:07:02: im Freundlich damit jeder genau weiß,

01:07:04: und auch wirklich beim nächsten Mal weiß,

01:07:06: okay, was war falsch, was muss ich jetzt besser machen,

01:07:08: damit es passt.

01:07:10: Nur so funktioniert es.

01:07:12: Sehr gut, über deinen Instagram kann man ja

01:07:14: schon noch auf deine Website gucken.

01:07:16: Das ist mein Webseite.

01:07:18: Instagram @coachWilliamPT.

01:07:20: Folgt mir gerne.

01:07:22: Ah, ja genau.

01:07:24: Ach, ich coach William P.T., heißt du auf Instagram.

01:07:26: Das ist deine?

01:07:28: Coach, bin ich trich William.

01:07:30: Ja, und wie er es wie mit dem PC ist?

01:07:32: Genau, es wird markiert.

01:07:34: Okay, also ihr könnt hier in den Schornhaus

01:07:36: unten drunter klicken.

01:07:38: Genau, und William, vielen Dank,

01:07:40: dass ihr die Zeit genommen hast.

01:07:42: Vielen Dank für die Einladung.

01:07:44: Ich habe mich mit bei den Interviews.

01:07:46: Und wie immer, hören wir uns in der nächsten Folge.

01:07:48: Vielen Dank, dass ihr zugehört habt.

01:07:50: Tschüssi.